要知道女性朋友的宮寒并不是一朝一夕出現的，引起人們宮寒的原因有很多，常見的就是不注意身體方面的保暖。宮寒會影響到女性身體的健康，讓人們的免疫力下降，有宮寒之后要怎么辦?宮寒的朋友要注意自己的飲食習慣，吃什么食物好?
1、注意保暖
發現自己有宮寒的情況，在平時大家需要注意保暖。現在人們都有吹空調的習慣，經常在空調房里面，大家需要披一件外套或披肩，這樣能夠很好的避免肩膀受涼。還有平時一定不能總是在空調房內，可以在休息的時候，適當的去外面走走。
平時也需要讓自己的身體和毛孔經常接觸外界的自然氣息，這樣做能夠將身體中的寒氣散出來，能夠起到很好的改善宮寒的效果。宮寒的朋友，在生活中一定不能坐有寒氣的椅子，常見的就是地面、石面或鐵面椅子，這樣能夠避免身體受寒。
2、少吃生冷食物
有宮寒的女性朋友，在平時吃冷飲的時候要有尺度，平時一定不能吃太多涼食，這類食物有很多，冰淇淋是常見的食物，大家一天吃冰淇淋不能超過兩個，吃東西的時候，應該要先吃吃熱的，后吃涼的，一旦出現順序顛倒的情況，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮。
3、快步走
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
4、不要坐“寒”
不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
5、受寒后要及時補救
給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
6、吃暖身的食物
如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。
宮寒的原因
1、不注意保健：入夏之后，天氣炎熱時女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長腿、露肩膀的衣服，如果長時間吹風扇或者是空調底下，室內溫度的24℃左右，非常容易導致身體著涼，尤其在月經期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導致宮寒。
2、吃太多涼的食物：我們知道女性體質屬陰，在任何時候都不宜貪涼。即使在大熱天如果總吃一些冷飲、冰淇淋、瓜果等寒涼食物，就非常容易導致體內消耗掉太多的陽氣，從而出現寒邪內生的情況而損害子宮健康，還有些女性在冬季照樣吃一些冷飲，這更增加了發生宮寒的幾率。
