女性朋友經常會聽到宮寒這個詞，主要就是子宮寒氣較重，導致身體出現一系列不適的癥狀，那么宮寒怎么調理呢?宮寒的癥狀有很多，主要表現在月經上，宮寒的表現有哪些呢?長期宮寒對身體的危害是比較大的，具體有哪些危害?
宮寒怎么調理
1、多吃補氣暖身的食物
調理宮寒的方法有很多，但是大部分的女性朋友會從飲食入手。平時的飲食中多吃一些核桃、棗、花生等高熱量的食物，這些食物能幫助女性的子宮處于溫暖的狀態。鮑魚也是女性朋友很好的一種補品，宮寒的朋友可以多吃一些鮑魚給自己增加營養。
2、健走
宮寒女人多是偏于安靜沉穩，這些女性運動過就會出現感覺疲勞，但是寒性體質的女性是需要運動來改善體質，其中快步走就是一種簡便有效的調理宮寒的辦法，尤其在卵石路上行走還可以通過刺激足底的經絡和穴位，起到疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環的作用。
3、艾條溫灸
艾條溫灸也是一種簡單的調理宮寒的方法，一般會選擇兩個穴位，肚臍正中直下1.5寸的氣海穴和關元穴，主要的方法就是用艾條每天熏烤30分鐘左右，只要長期堅持下來，宮寒的癥狀就會很大程度的改善，但是一些要堅持，一兩次是沒有效果的。
4、喝紅糖水
女性于例假前三天可以每天喝紅糖水不僅可以增加排量，幫助女性更好讓月經排凈，同時還可以起到活氣血，暖宮的功效和作用，建議女性為了調理宮寒，可以在月經期間喝紅糖水。
宮寒的表現
1.月經量少
月經經量稀少，持續時間只有兩三天或一兩天，嚴重時會閉經。
