多數的女性朋友在生活中都會遇到月經不調，出現了月經不調之后不管是哪個方面都非常不適，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們月經不調的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，月經不調的患者吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
女性朋友在月經期間，身體會有不適的癥狀，因為每個人的體質不同，所以一些女性肯能會有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩定等多種情況，女性朋友在這個時候一定要注意調節情緒，避免精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛生，預防感染
在經期的人應該要注意自己的身體衛生情況，這個時候應該要做好會陰的衛生清潔，尤其是一些人，因為工作比較忙，就忘記衛生巾的更換，要記得衛生巾應該及時更換，注意保暖，尤其要做好腹部的保暖，也要避免寒冷刺激。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
生活中人們應該要注意自己的飲食結構，主要是很多的女性都有減肥的想法，要知道減肥還是要配合運動為主，生活中人們一定不要過度節食。平時可以常吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，對于生冷刺激的食物，大家在經期要少吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、熬夜
熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節律發生紊亂，內分泌系統就會出現失調的情況。一旦內分泌系統受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內膜不能夠按時脫落下來，就會出現月經不調了。
2、過度節食
