月經(jīng)不調(diào)是很多女性朋友都會(huì)遇到的一個(gè)問題，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，大家應(yīng)該要注意一下，這個(gè)時(shí)候怎么辦才好呢?能夠引起人們月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，它不是單一的問題導(dǎo)致的，吃什么可以緩解月經(jīng)不調(diào)呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、熬夜
現(xiàn)在很多的年輕人都有熬夜的習(xí)慣，我們要知道熬夜會(huì)打破女性原本的生物鐘，這樣很有可能使人們的身體節(jié)律發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況。如果身體中的內(nèi)分泌失調(diào)了，排卵周期也會(huì)受到影響，那么就會(huì)出現(xiàn)子宮內(nèi)膜不能夠按時(shí)脫落下來的情況。
2、過度節(jié)食
多數(shù)的女性朋友都非常想要減肥，為了能夠快速的看到效果，開始采用節(jié)食減肥的方式，人們?cè)跍p肥的時(shí)候應(yīng)該要選擇科學(xué)的進(jìn)行的，如果過度的節(jié)食，之后就很有可能會(huì)影響到人體正常激素的合成的，這樣就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況了。
3、不良的情緒
多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等等不良的情緒，這個(gè)情緒也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)因素之一。主要是因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)增加人的壓力，之后就會(huì)導(dǎo)致下丘腦功能就會(huì)傷到傷害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵。
4、過多的人流
女性如果不注意自己的私生活，X生活中也不注意保護(hù)自己，就很容易懷孕了。而人流是很多女性選擇的終止妊娠的方式，人流能夠使得使得子宮內(nèi)膜變薄，而多次人流的話，子宮內(nèi)膜太薄就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)了，嚴(yán)重更會(huì)造成不孕癥。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有些女性在月經(jīng)期時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，對(duì)此女性朋友們要注意調(diào)節(jié)情緒，精神壓力過大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
經(jīng)期要更注意會(huì)陰的衛(wèi)生清潔，衛(wèi)生巾及時(shí)更換，注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥還是要配合運(yùn)動(dòng)為主，不要過度節(jié)食。日常可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經(jīng)期要少吃，這樣有助緩解經(jīng)期不適。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過后要在陽(yáng)光下晾曬。
