宮寒可以說是女性很常見的一種疾病，多數的女性朋友在平時應該都會遇到這個癥狀，一旦出現了宮寒對我們的身體有很大的危害，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們宮寒的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解這個癥狀呢?下面會有詳細的接受。
1、健走
如果在生活中我們感覺運動的時候非常疲憊，那么大家可以選擇健走，這個運動方法偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。如果說寒性體質者這個時候需要通過運動來改善體質。健走是比較好的一種方法，我們可以步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，能夠讓全身的血液流動加快。
2、改善體質
一些女性朋友的體質比較寒，生活中很容易出現四肢容易冰冷的癥狀，對氣候轉涼特別敏感，大家會發現自己的臉色會比別人的蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。很多人出現體寒都是后天的原因，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
3、養成好的生活習慣
生活中大家應該要養成一個良好的生活習慣，現在很多的上班族們都是長時間的處在恒溫24℃的辦公環境下，并且可以說是一年四季不會變，那么女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，這些寒氣會入侵到女性的體內，而子宮首當其沖就會形成宮寒。
4、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
宮寒的原因
體質弱
有些女人體質天生不太好，新陳代謝差，面色蠟黃，精神疲憊，腸道的消化功能也不是很好，這樣的體質不好的就很容易造成宮寒。
保暖不足
現在很多年輕女性一味的追求骨感和風度，常常冬天也穿得很薄，女人是不能受涼受寒氣的，尤其是子宮受寒容易導致體內經血流動不暢，這就是宮寒。
喜吃寒涼食物
不管春夏秋冬都喜歡吃生吃寒涼食物也是很容易引起宮寒的，尤其是夏季，要堅決控制冷飲的攝入量，不要為一時的舒服，而導致影響身體健康。
含量食物除了雪糕、冰淇淋等冷飲食物以外，還有一些性屬寒涼的食物，例如梨、薏仁、綠豆這些，都是食物本身的屬性比較寒涼，也不要多吃，盡量和性熱食物進行搭配，中和一下屬性后再行食用。
不當的減肥也會導致宮寒
很多人減肥只為求得一時之效，亂喝減肥藥或者不當的減肥方式，其實快速的排出身體內多余的水分和脂肪，導致身體缺乏能量儲存，這樣很容易引起宮寒。
