上舉雙臂練習(xí)
這個(gè)動(dòng)作時(shí)時(shí)刻刻都可以進(jìn)行的，雙手高高舉過(guò)頭頂，兩只手合攏或者各自往上伸著，每天多次練習(xí)有助于消除副乳。
總而言之，副乳的形成不是一天兩天就形成的，同樣副乳也不會(huì)一天半日就能消除的，你要做的就是堅(jiān)持，并且注意自己的穿衣習(xí)慣，副乳會(huì)漸漸減輕并消失的。
1、選擇對(duì)的內(nèi)衣
女性在選擇內(nèi)衣的時(shí)候一定要選擇合適的尺碼，所以在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候試穿是很重要的，不要只是憑借著尺寸就購(gòu)買(mǎi)。不同品牌的內(nèi)衣尺寸是不一樣的。現(xiàn)在也出現(xiàn)了很多針對(duì)副乳的內(nèi)衣，如果自己不會(huì)穿，可以讓柜臺(tái)小姐幫忙穿，這樣能選擇合適的尺寸，對(duì)于健康也是有好處的。
2、做啞鈴運(yùn)動(dòng)
啞鈴運(yùn)動(dòng)可以幫助消除腋下的脂肪，從而強(qiáng)壯胸肌，常常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個(gè)手臂在身體兩側(cè)張開(kāi)，后向中間靠攏，每天反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作20次。
3、做上舉手操
做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預(yù)防五十肩的功效。
具體做法
1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后頸部位。
2、然后背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺(jué)上手臂在用力。
3、再將手慢慢放下，回到做法1時(shí)的動(dòng)作。
4、來(lái)回重復(fù)此操6-8次。
結(jié)語(yǔ)：很多女新高的副乳是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的，先天性的副乳是有乳腺或者是乳頭的，都會(huì)對(duì)美觀有一定的影響。尤其是先天性的副乳，很多人會(huì)有不適的感覺(jué)。不管是哪一種，如果自己不確定的話要去醫(yī)院及時(shí)的檢查，及時(shí)的治療，這樣才能對(duì)身體有很大的好處。
