痛經是女性經常出現的一種情況，在平時導致痛經的原因有很多，多注意避免才是主要的，如果出現了痛經我們應該如何緩解呢?得了痛經之后一些人會在飲食方面做出一點調節，那么痛經的朋友吃什么好?想知道一定要繼續往下看哦。
因為每個人的體制不同，所以發生的痛經時間也不同，有的人是在第一天，有的是在第二天，其余時間不怎么痛。如果有特別痛的情況出現，這個時候可以吃止痛藥，一般二十分鐘左右就會見效，然后捂著被子睡一覺。
打坐。這種打坐的方式就像是做瑜伽一樣。有種說法叫痛則不通，我們盤腿的時候胯部是打開的狀態，有助于血塊流出，如果血液流通了，那么就感覺沒有那么痛了。剛開始打坐的時候可能會比較痛，一般堅持到20分鐘的時候會有效果。
多喝熱水，別生氣。這個時候我們應該多喝一點熱水，要喝那種有一點燙嘴的熱水，喝熱水后腹部暖暖的，身體會得到很好的放松，之后會感覺痛經的情況減輕了。這段時間盡量別生氣，如果出現一些負面情緒會加重痛經的癥狀。
準備一個熱水袋敷肚子。宮寒會導致痛經，熱水袋敷肚子可以一定程度上驅散寒氣，有益于緩解痛經。
如果月經周期規律的話，在月經來臨的前一周就開始天天喝熱水、紅糖水、保持規律作息，少吃生冷食物。保證來月經的時候會少受好多痛苦。
另外，經期不吃生冷食物、夏天空調調小風量，溫度不得低于26℃(吸涼氣照樣會痛經)等應該是每位女孩的常識，不過多強調了。如果痛經特別嚴重，請早日求醫治療!
痛經的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經期間，經血外流的時候如果子宮頸狹窄的話，經血就會因為道路狹窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會引起不適的感覺，從而導致痛經。
2.先天性子宮發育不良
子宮功能缺失會導致子宮在生理期的時候出現缺氧癥狀，因為血量不足也會產生痛經，這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常，就會阻礙到經血流出，這樣也會在一定程度上導致痛經這種情況發生。
4.精神原因
在生理期的時候，有些人神經過分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會影響到其他神經，反而會使得痛經異常強烈。
5.遺傳因素
雖然說并沒有專業的研究表明痛風跟遺傳有一定關系。
但是在生活中，有數據顯示，如果母親痛經的話，女兒痛經的概率要概率要大于母親不痛經的情況，因此痛經跟遺傳還是有一定關系的。
