2、雞蛋

　　雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。

　　3、各種新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)雌激素失調(diào)。

　　除了這些食物之外，還有哪些食物是可以幫助女性補(bǔ)充雌激素的呢?一起和小編接著往下看吧。

　　4、綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌。

　　5、卷心菜

　　其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

　　相信大家對(duì)于雌激素低的緣由，和吃什么來(lái)維持雌激素已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)。接下來(lái)小編給大家講講雌激素低的危害都有哪些。一起了解一下吧。

　　雌激素低的危害

　　1、影響膚質(zhì)

　　女人雌激素分泌不足，會(huì)嚴(yán)重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無(wú)光澤、常起皮、易過(guò)敏等癥狀。

　　2、加速身體衰老

　　體內(nèi)雌激素分泌不足，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)周期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少的情況。同時(shí)還會(huì)使陰道環(huán)境變差，出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少。

　　女性雌激素水平大幅度降低，容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會(huì)變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

　　3、肥胖+胸變丑

　　女人一旦體內(nèi)的雌激素分泌量驟減，就會(huì)導(dǎo)致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會(huì)隨之而來(lái)。除了皮膚差外，還會(huì)導(dǎo)致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

　　結(jié)語(yǔ)：若是發(fā)現(xiàn)皮膚暗淡和半夜醒來(lái)渾身大汗的情況，就要考慮是否是由于體內(nèi)的雌激素過(guò)低。日常生活中，女性可多吃一些綠色蔬菜、大豆食品以及新鮮的果蔬，來(lái)幫助雌激素恢復(fù)正常值。