女性如果出現了雌激素低的情況，就會容易加速衰老，皮膚失去彈性沒有光澤，提前進入更年期，還會導致月經不調，各種婦科病等問題。所以對于女性朋友來說，雌激素是非常重要的東西。所以如果查出，身體雌激素低，就要想辦來彌補。今天我們就來看一下，如果身體的雌激素低，該吃什么來補充。雌激素低怎么調理?補充身體雌激素有哪些注意事項?接著往下看吧。

　　雌激素低吃什么

　　女性的雌激素是可以促進雌性的生殖器官成熟，和第二性征發育，并且可以維持他們的正常功能。所以，雌激素對于女性的身體來說，起著非常重要的作用。所以如果身體的雌激素偏低的話，應該吃什么食物來進行補充雌激素呢?

　　1、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

　　2、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

　　3、大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那么女性好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　4、卷心菜。卷心菜中含有能夠促進雌激素分泌的物質-硼。不僅如此，卷心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤腸通便、排出毒素的作用。對皮膚的健康非常有益。

　　5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

　　雌激素低的調理方法

　　很多女性對于補充雌激素是有一定恐懼的。因為食物的補充是可以接受的。中醫治療或者是西醫的治療會要求病人單獨補充雌激素，這樣很有可能會增加乳腺癌或者子宮內膜癌的發生。所以如果身體的雌激素比較低，我們該如何進行調理呢?

　　1、食物調節

　　通過食物可以補充雌性激素，新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

　　2、多食用維生素D

　　維生素D主要來源于飲食，可防止乳腺癌的發生和發展，如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。