1、保持溫暖

　　在經(jīng)期一定要保證自己的身體溫暖，可以在感覺肚子疼時(shí)喝一杯熱飲，或者用熱水袋敷在小腹部可以讓身體暖和。保持身體溫暖能加速血液循環(huán)，有效緩解子宮痙攣及骨盆充血，從而起到止痛的效果。

　　2、指壓按摩法

　　足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。指壓數(shù)分鐘，能有效緩解疼痛。

　　3、做瑜伽

　　瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止，可感覺痛經(jīng)癥狀減輕。

　　4、艾灸法

　　選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

　　5、服用止痛藥

　　當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。

　　女人月經(jīng)肚子疼吃什么好

　　女性來月經(jīng)的時(shí)候如果有痛經(jīng)的情況，會(huì)食欲不振，但是女人在此時(shí)是不能缺乏營養(yǎng)的，否則不利于女人的健康，因此還是需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素等物質(zhì)的，提醒減肥的女性千萬不要選擇再次是減肥，否則可能會(huì)引發(fā)宮寒的病癥，患者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量過少的情況。

　　女性月經(jīng)期間要注意會(huì)容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，再加上腹痛的癥狀，此時(shí)千萬不要吃冰涼的食物了，更不要喝冷飲，應(yīng)該注意吃點(diǎn)清淡的食物，肉類和蛋類也是不可以缺少的，但是肥肉是需要被禁止的，否則油脂過多的話，也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，痛經(jīng)的朋友可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

　　女性來月經(jīng)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀后，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，例如熱面湯、熱雞湯、熱排骨湯等，此時(shí)可以起到暖宮暖胃的功效，還可以增加身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如果疼痛仍然沒有得到緩解的話，建議到醫(yī)院檢查一下，因?yàn)橛行D科炎癥也會(huì)導(dǎo)致女性痛經(jīng)，拖延治療會(huì)增加診療難度。

　　來月經(jīng)肚子疼的飲食

　　女人來月經(jīng)的時(shí)候肚子痛，要避免接觸生冷以及會(huì)引起消化不良和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

　　此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

　　有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時(shí)喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。

　　來月經(jīng)肚子疼的女性，平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。

　　結(jié)語：通過本文我們知道女性在經(jīng)期出現(xiàn)肚子疼是很正常的，在經(jīng)期肚子疼是可以通過飲食來調(diào)理的，也可以讓自己保持溫暖，做做瑜伽，用艾灸肚臍眼，必要時(shí)服用止痛藥。希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦!來月經(jīng)時(shí)肚子疼的朋友可以試試這些方法!