月經是每個女人的好朋友，經期的保養很重要，在經期注意事項有很多，那么我們月經期間可以運動嗎?經期運動對身體有哪些好處?經期運動需要注意什么呢?下面我們一起看看吧。
可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。
一、減少運動量、縮短運動時間
建議經期的運動量應該比平時稍微少一些，在選擇運動項目時盡量選擇那種舒緩型的運動項目，這樣更有利于身體健康。同時運動的時間不能太長了，盡量不要讓身體感覺累了。
二、不能做劇烈的運動
經期運動以柔和為主，千萬不能選擇像跳高、賽跑這類劇烈刺激，也不要選擇力量型的項目。俯臥撐也是不建議的。會造成我們的經血流量過多，或者改變子宮位置。
三、游泳及其它水上運動
經期好不要參加游泳、泡溫泉等一系列運動，其一由于經期人體的抵抗力較差，加上這些地方可能存在著更多的細菌，因此很容易會引起細菌感染而不利于身體健康，再者像游泳這種冷水的地方，也容易引起痛經、月經失調等問題。
四、振動大的運動、競爭激烈的運動
經期運動要以自己的身體健康為前提，對于某些運動，比如說你平時的運動量就很小，那么經期就更不能加大運動了，好是簡單的運動一下就好了，特別是腹壓運動、力量型的運動，總之，如果感覺運動強度有點大，不適合自己的話，那么就盡量不要運動了。
五、盡量以調和型運動為主
可以選擇太極拳、瑜珈、有氧體操等，運動的同時注意側漏哦，防止尷尬的產生。
六、不可強迫運動
月經期間，由于個人的身體素質不同，加之各方面的影響，可能會有一些小女生，出現經期不適癥，這個時候就不要再運動了，否則容易加大不適感。經期運動應該是隨性的，也就是說你感覺自己的身體適合運動的時候可以適當的運動。特別是經期前一、兩天盡量少運動，如果要運動的話可以局限于散步，或者慢跑之類的，而到了第三、四天之后才慢慢增加運動量。大部分情況下經期到了第五天之后就可以進行正常運動了，但是由于個體的差異，因此建議女性在運動之前一定要根據自己的身體情況來進行具體的選擇，切不可過于強求。
