女人腎虧怎么調理

　　1、常打太極拳

　　練習太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　2、每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　5、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)。

　　(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　6、多吃補腎食物

　　(1)、羊肉

　　古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

　　(2)、紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。可以做成紫菜湯，做法如下：紫菜15g，加水煎服;或用豬肉與紫菜煮湯，略加油、鹽調味食。

　　(3)、黑米

　　有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

　　(4)、龍眼

　　龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后、產后身體虛弱等癥。現代醫學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

　　(5)、黑芝麻

　　腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

　　總結：通過本文我們知道女人也是會出現腎虧的，當女人出現腎虧的時候會出現早衰，月經不調，腰酸背痛，發胖、四肢無力，更年期提前的癥狀，在出現這些癥狀后要及時調理，吃一些補腎食物，每天自我按摩腰部，每天搓腳心都有利于病情的恢復。