更年期是我們每一個人都必須要跨過的坎，但是它的出現多少回到給人一點生活上的影響，那么在發生更年期的時候會出現哪些的癥狀呢?我們應該怎樣去預防更年期的到來呢?我們又應該如何緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
生理表現
每個女性都是會經歷更年期的，這一點是不可否認的，那么在產生更年期的時候會出現哪些的癥狀呢?生理現象就是其中的一種，因為新城代謝迅速的下降;導致了早期癥狀有閉經、月經不規則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗。另外，面部的毛孔會變大，色斑會逐漸沉淀。
精神敏感
在處于更年期的女性朋友會出現疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。且容易胡思亂想，跳躍性思維強烈;容易引發敏感的心理疾病。
陰道和泌尿系統
這一點相信很多女性朋友都有過了解的，因為在發生更年期的時候會出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發粘膜干燥且失去彈性。同時，心血管會有心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等多種衰老的典型癥狀表現。
頭痛
因為更年期主要是因為卵巢功能的變化有關，導致更年期的女性會出現月經反復、混亂。且更年期的女性，會經常出現頭痛表現;這是更年期的典型癥狀表現。除了頭痛外，還會伴隨著眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復等癥狀出現。在絕經或者是出現月經減少之后，50%更年期的患者都會出現嚴重的失眠表現;更年期的癥狀不僅是生理上的影響，在心理上也有一些負面作用。
體重增加
女性的新陳代謝能力下降，促使的身體脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處，導致身體肥胖。少數的患者有關節痛，骨質疏松，以累及脊椎為主。
首先是要冷卻潮熱。潮熱是由女性神經和內分泌失調引起的典型的女性更年期癥狀。如果更年期女性發生潮熱，可采取用鼻子吸氣嘴巴呼氣的緩慢深呼吸方式來緩解，假如潮熱癥狀嚴重就要去咨詢醫生。
其次是趕走夜間盜汗。要趕走夜間盜汗建議睡覺時穿輕便透氣的睡衣，也可以在睡前將冰袋放在枕頭下，晚上睡覺時將臉枕在用冰袋接觸過的一面。睡覺時候多準備幾床薄被子備用，打開窗戶或床邊放風扇保持空氣流通。
第三是改善睡眠質量。失眠易醒是更年期的典型癥狀之一。常做瑜伽、太極、打坐等運動有助于緩解失眠癥狀;但是睡前三個小時不要做任何運動;睡前喝一杯能讓人放松的熱牛奶或者看一會兒書。保持向右側睡的姿勢有利于放松肌肉提高睡眠質量。
第四是要對抗情緒波動。更年期女性會無緣無故的發火、哭泣、煩躁等情緒波動。這個時候可以和喜歡的人一起聊聊天、逛逛街，瑜伽和太極也能有效的緩和易波動的情緒。少數情況下可以在醫生的建議下服用一些低劑量的避孕藥和抗抑郁藥。
第五是要緩解偏頭疼。更年期頭疼有可能是由饑餓和失眠引起的，可用筆記下頭疼的原因和采取的緩解措施。如果是因為饑餓才頭痛，可采取少食多餐的策略;如果是失眠引起偏頭痛的話可以通過睡午覺來緩解。
