方法2

　　站立，含胸、挺胸。含胸時兩臂內旋，挺胸時兩臂外旋，盡量挺胸、收腹、抬頭。兩臂在側自然放松，以胸圍主動，每次做20-30次。

　　方法3

　　跪撐、屈臂，至胸觸地，大、小腿保持90度，臀保持原味，勿前移。以手支重，使乳房盡量下垂，停一會兒，再還原。每次做10-15次。

　　方法4

　　一人仰臥，另一人分腿跪在臥者外側，兩手握臥者小臂，將臥者兩臂提起斜上舉。臥者挺胸，腰腹不離地，停一會兒，再還原之開始姿勢。每次8-10次。

　　方法5

　　一人手后撐并腿仰臥，另一人分腿立于臥者的兩腿外側，兩手托臥者上背部，將仰臥者的胸部提起，同時臥者挺胸抬頭，手在側支撐。停一會兒，放下還原至仰臥。每次10-15次。要求臥者挺胸時盡量收腹。

　　方法6

　　伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣，始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

　　以上介紹的都是豐胸的具體方法，如果我們想要擺脫平胸的困擾可以試試以上介紹的方法，都是一些具體的運動方法，這些方法需要的就是我們應該堅持，堅持才會有效果。

　　擺脫平胸的方法

　　1、多做一些胸部按摩

　　科學的按摩方法可以刺激穴道，促進胸部血液循環，讓胸形變堅挺豐滿。但是需要長時間的堅持，而且建議找一些科學的按摩手法來學習，不可盲目按摩。

　　2、補充維生素B

　　要補充一些維生素B，維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以自己胸部二次發育。

　　3、多做擴胸運動

　　擴胸運動能鍛煉你的胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來豐滿很多。而且常做擴胸運動也有利于增加胸部彈性。

　　結語：平胸的原因我們都了解了，如果想要擺脫平胸也是可以的，當然是離不開按摩與運動了，這樣才能幫助胸二次發育，如果我們想要擁有豐滿的胸部可以試試以上的方法。擴胸運動也能豐胸趕緊試試吧!