3、多吃含葉酸的食品

　　葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應(yīng)該多食用這類食物。

　　4、戒煙少喝酒

　　抽煙、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會影響到卵巢的健康，過量就很可能會造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

　　5、保持良好心態(tài)

　　壓力過大容易造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生。另外，壓力也會導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，嚴(yán)重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態(tài)是非常重要的。

　　6、規(guī)律生活

　　一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，好不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，讓身體處于一個規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。

　　卵巢保養(yǎng)方法

　　運動

　　生命在于運動，卵巢保養(yǎng)更是如此。女性，女人應(yīng)該保證每天運動至少半小時。因為運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩身體各項器官衰老。但是在運動的時候一定要量力而行，持之以恒，循序漸進。適合女性的運動，比如慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是不錯的選擇。運動，大的好處就是排毒，加快血液循環(huán)，防止體質(zhì)酸化，對激素分泌有幫助。一個人的延緩衰老速度如何，根在卵巢保養(yǎng)上，細(xì)在血液與雌激素上。

　　瑜伽

　　什么能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習(xí)者逐漸以此來調(diào)節(jié)卵巢功能，并開始嘗到了甜頭。那么瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養(yǎng)起作用的呢?

　　瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元氣”，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。

　　結(jié)語：卵巢和子宮是女人身體的重要部位，如果卵巢出現(xiàn)問題可能會影響女性的生育，所以我們在日常生活當(dāng)中要好好保養(yǎng)我們的卵巢，那么女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!