3、身體不舒適或感到體力不支時
不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
4、循序漸進
在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急于求成，應以不產生疲勞為度。
5、運動前后注意事項
運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動后，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利于全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
6、運動時間
早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的好時間。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時后，才適宜鍛煉。
女性更年期的預防
補充抗氧化類食物
在蔬菜和水果中，約含有600種天然抗氧化劑，其中含有SOD的食物有獼猴桃、石榴、藍莓、蘋果、樹莓、葡萄、刺梨等。SOD是人體內特有的酶蛋白，能使氧自由基發生歧化反應，保護細胞免遭侵害，保護女性身體，延遲更年期的到來。
增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
結語：看到這里，相信大家對于女性更年期的治療以及癥狀都有了一定的了解，我的目的就是希望大家看完之后能夠正確的面對更年期的出現，只有積極的面對，才不會受到它的影響。此外，文中還提到了女性更年期的預防，有興趣的朋友可以仔細看看。
