除了運動，在飲食上可以多吃一些能夠幫助長高的食物，對女人們是很有效果的，女人想要長得高嗎?一起往下看。

　　幫助女人長高的食物

　　雞蛋

　　高蛋白食物，是很容易就能買到的，而雞蛋作為高蛋白食物，很受女人的喜歡。

　　它其中含有豐富的蛋白質，對女孩成長非常有利。有的父母擔心蛋黃里的膽固醇不利女孩健康，其實不然。女生正處于成長發育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

　　溫馨貼士：不喜歡雞蛋→替代品：豆腐，奶酪。

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

　　溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：酸奶，奶酪。

　　黑豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

　　溫馨貼士：不喜歡黑大豆→替代品：花生。

　　菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵和鈣。但是因為很多女人都不喜歡吃菠菜，所以不要涼拌菜，可以將它們切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面都是可以的。

　　溫馨貼士：不喜歡菠菜→替代品：萵苣，青椒。

　　橘子

　　橘子富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。

　　胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。女人一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

　　溫馨貼士：不喜歡胡蘿卜→替代品：南瓜，青蒜。

　　結語：對于女孩子而言，如果想要長得高挑勻稱，那么適當的注意運動，并且飲食一定要健康，這樣才可以讓你的身體快速發育，從而促進身高的增長。女生如果想要高挑迷人，那么就趕緊去操場上做運動吧!