身高是男生心中很重要的一個(gè)組成部分，因?yàn)槟猩绻^(guò)矮的話，不僅會(huì)受到嘲笑，自己也會(huì)感到很自卑，所以身高是很重要的，那么男生長(zhǎng)高的秘訣是什么呢?今天我們就來(lái)從長(zhǎng)高的方法、長(zhǎng)高的秘訣方面入手，來(lái)了解一下。

　　我從小就希望自己能高高大大的，所以一直很注意飲食習(xí)慣，還有能有助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，可是身高還是不理想，我實(shí)在不想放棄自己的希望，想試試別的方法?

　　1.睡，人在晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)之間是長(zhǎng)高的黃金時(shí)間所以盡量早睡，有些人不運(yùn)動(dòng)不多吃就很早睡就能長(zhǎng)的很高，這說(shuō)明早睡絕對(duì)對(duì)身高會(huì)有影響(后睡覺前喝個(gè)牛奶)

　　2.運(yùn)動(dòng)，男生打籃球長(zhǎng)高，女生是打羽毛球長(zhǎng)高。這個(gè)不必我多說(shuō)你也肯定無(wú)數(shù)次聽過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有幫助的。

　　但如果你是個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個(gè)15~20分鐘就相當(dāng)于打籃球2個(gè)小時(shí)左右。

　　3.吃蛋白質(zhì)食品，這個(gè)也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之內(nèi)長(zhǎng)高了3cm(而且是在17歲的時(shí)候)

　　4.天有空的時(shí)候壓壓腿，可以拉筋，這個(gè)也對(duì)長(zhǎng)高是有幫助。

　　5.持每天做100個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)(一至三次完成)，這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運(yùn)動(dòng)中得到刺激，加快骨骼生長(zhǎng)。

　　過(guò)一段時(shí)間后，當(dāng)您覺得一次做完后還很輕松時(shí)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以您的身體承受能力為標(biāo)準(zhǔn)，不要因急功近利而對(duì)健康造成損傷。

　　6.持每天練習(xí)“引體向上運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)您沒有力氣再做時(shí)，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得您的全身上下的多數(shù)關(guān)節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長(zhǎng)高。

　　7.持每天吃十片碳酸鈣的鈣片(經(jīng)濟(jì)、有效)，吃魚肝油輔助(每天兩次，每次兩粒)。

　　8.持每天吃兩個(gè)煮雞蛋。

　　9.保持充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

　　10.養(yǎng)均衡，不挑食。常吃蛋白質(zhì)高的肉類，常喝牛奶。

　　禁吃以下不利長(zhǎng)高的食品

　　碳酸飲料：特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

　　糖果、甜飲料：吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。

　　“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

　　11.常曬太陽(yáng)，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽(yáng)光的滋潤(rùn)對(duì)身高有一定影響

　　12.常運(yùn)動(dòng)，首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)，籃球、羽毛球、跳繩。