對于男孩子來說，身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期長高。每個男人都渴望自己能夠長到姚明那樣的身高，所以如何長高是很多青春期男孩都在思考的事情。究竟男生長高的秘訣有哪些呢?

　　青春期長高

　　男生的青春期一般在12歲開始，女生的青春期10-12歲開始，這個青春期短持續5-7年，整個生長期女生會長高20厘米左右，男生會長高20-25厘米，雖然男生的生長期比女生晚了點，但是一點也不影響青春期男生女生對身高的追求，青春期怎么長高成為男生/女生，家長們都關心的問題!

　　營養膳食，保證營養需求

　　營養膳食是保證長高的基礎，多補充一些鈣質食物，和微量元素，和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養，多食用一些牛奶，堅果，骨頭湯，魚類，牛肉等等，但是在這些基礎上必須保證基礎的營養餐，三餐必須保證，在青春期可以增大飯量，這些都是沒有問題關系的，長身體，多吃點。

　　堅持運動，促進骨骼成長

　　青春期的孩子必須堅持運動，長期的運動有助于促進骨骼的發育/成長，運動并不是只是單純的跑跑步，可以適當的增加其他類型的運動，在強身健體的同時，培養一項愛好或者技能，可以根據孩子們的興趣選擇，籃球，跳舞，羽毛球，游泳等等運動，避免了運動的單調性，讓孩子自己愛上運動。

　　保證睡眠，讓身體悄悄成長

　　大家都知道人是在睡覺中成長的，為此保證充足的睡眠相對重要，但是處于青春期的孩子幾乎都因為學習，玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時間，特別是電腦，自從進入網絡時代，孩子也在享受網絡的便利的同時，也深陷網絡游戲電視劇不能自拔，為此家長應當適當控制孩子的作息，讓他們從小有一個很好作息習慣，讓長高在睡夢中悄悄進行。

　　性格培養，保持樂觀積極向上

　　不要詫異，不要以為性格和青春期的成長長高沒有半毛錢的關系，如果這樣想，你就錯了，如果孩子長期處于抑郁的情緒狀態下，生長激素往往難以釋放出來，為此會出現成長緩慢的狀況，為此給孩子營造一個溫馨的環境，并且讓他們保持一種樂觀積極向上的生活學習狀態，不僅僅有利于他們的成長，更有助于后天對待事物的態度。

　　順其自然，切勿拔苗助長

　　人身高除了以上是我們可以的部分，還有其他很多不可控因素，比如遺傳因素。身為父母切勿拔苗助長，自然界有自然界的生長規律，讓我們做足了以上我們可以做的一切的時候，切勿為了一味的追求高，走一些偏門邪道，青春期是孩子的成長期，我們應該順應自然的生長規律，給青春期的他們一個健康樂觀的生長環境即可。

　　有助長高的五大食品

　　1.牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

　　2.菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

　　3.胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

　　4.柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果。

　　5.沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。