對于很多女性而言在經(jīng)期的時候總會遇到這樣一種情況的出現(xiàn)，那就是容易犯困，這嚴重影響了日常的工作與生活，而小編今天就來給大家仔細的介紹一下經(jīng)期犯困怎么辦以及怎么提神醒腦。

　　為什么在經(jīng)期的時候容易犯困

　　1、氣血不足

　　女性在經(jīng)期的時候由于生理因素，常常會流失掉比較多的血液，那么在這樣的情況之下就會讓一些女性出現(xiàn)頭暈目眩、精神不振，而且你會明顯的感覺到自己的經(jīng)血量不足。

　　如果你出現(xiàn)了說到這些情況，不用懷疑，你屬于氣血不足了，要想改善這種情況的出現(xiàn)，在日常一定要注意多攝入一些能夠給自己補充氣血的食物，這樣才能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體。

　　而你要想快速的給身體補充氣血，那么在這樣的情況之下，有一樣食物是你們一定要吃的，那就是紅糖，在紅糖中含有特別多的微量元素，因此大家在平時吃它的時候，能夠有效的給身體補充充足的鐵元素，那么在這樣的情況之下，就能夠有效的改善氣血不足的出現(xiàn)。

　　而女性在經(jīng)期的時候喝紅糖水，好是在早上八九點的時候，因為在這個時間段是人體陽氣開始上升的時候，如果你們在這個時候喝紅糖水，對于給身體補充氣血來說，效果是比較顯著的。

　　2、激素分泌減少

　　對于女性來說，身體中有一種激素對于維護好自己的身體健康來說效果是比較顯著的，而這種元素就是雌激素，而女性在經(jīng)期的時候，身體中這種元素的含量往往會變少，因此在這樣的情況之下，就需要大家在日常的生活中多注意對雌激素進行補充。

　　因此女性在經(jīng)期的時候可以適當?shù)暮刃┒節(jié){還有就是吃一些鵪鶉蛋，對于給身體補充雌激素來說，效果是比較顯著的，大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了，這樣就能夠有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)。

　　即使在日常的生活中，女性也要注意給身體補充充足的雌激素，這樣才能夠有效的避免衰老的出現(xiàn)，因此大家在日常的生活中一定要注意這點才可以，這樣才能夠有效的幫助自己改善身體。

　　3、過渡疲勞

　　在經(jīng)期的時候女性會出現(xiàn)犯困的情況，還與大家在日常不注意休息有關(guān)。這主要就是因為女性在經(jīng)期的時候身體是比較脆弱的，而且身體免疫力也會變得比較的低下，那么在這樣的情況之下，就需要女性多注意休息，只有這樣才能夠給身體比較充足的時間去恢復。