人體內(nèi)會(huì)分泌一種物質(zhì)，叫做荷爾蒙，這種物質(zhì)的存在與女性健康有著密不可分的關(guān)系，為什么荷爾蒙的種種變化都是在女性身上表現(xiàn)得特別突出女人，女性荷爾蒙失調(diào)怎么調(diào)理呢，讓我們一起往下看吧。

　　三大食物可以吃出荷爾蒙

　　黑升麻

　　黑升麻是屬于草藥類，在中醫(yī)研究中指出，它的莖以及根部，蘊(yùn)涵植物性雌激素成分，能幫助減輕經(jīng)痛。

　　還可以舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院指出，服用含有黑升麻補(bǔ)充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，好不要連續(xù)服用超過6個(gè)月，因?yàn)獒t(yī)學(xué)界仍然沒有能夠確定其長(zhǎng)期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

　　月見草油

　　月見草油有叫做夜來香或晚櫻草，這種植物在夜間會(huì)開出美麗的黃花。

　　月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來潮時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見草油對(duì)于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助。

　　大豆異黃酮素

　　它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀?！　∫话銇碚f，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法，但屬于天然物質(zhì)，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請(qǐng)教醫(yī)生、藥師或者營(yíng)養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對(duì)黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

　　理由一：有色食品影響荷爾蒙的分泌

　　中醫(yī)以為：人是一個(gè)同一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食品與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助進(jìn)步荷爾蒙的分泌。

　　與腎臟相對(duì)應(yīng)的是玄色、帶有自然咸味的食品，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食品，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食品。

　　理由二：調(diào)劑荷爾蒙，黃色為動(dòng)力

　　健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸取對(duì)腎肝脾有益的食品，維持荷爾蒙分泌的平衡，幸免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食品材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

　　黃色的食品的重要作用不僅表現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食品，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，維持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　1、黃色食品健脾

　　黃色食品可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食品對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。