第六，痛經的時候，加強保暖是重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經有很好的作用，同時每天鍛煉半小時，都可助于緩解痛經。

　　第七，痛經飲食需注意少吃會引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長期食用，對身體有很好保健功效。

　　女性經期保養七日攻略 善待“好朋友”

　　女性一到經期的周期，那幾天總是會不舒服，而且那幾天對身體的照顧要多留心，稍有不留神可能會為身體留下健康隱患。女性經期保養可以在經期的七天內進行，全方位地進行身體照顧，保證女性健康，下面是經期七天的養生計劃。

　　第一天 小心偏頭痛

　　女性一進入經期的時候，身體的神經會變得非常的敏感，容易偏頭痛，在第一天經期開始，偏頭痛的折磨會跟著來。在頭痛的時候，選擇一個安靜的、幽暗的地方靜臥休息，這樣可以緩解頭痛的癥狀。

　　第二天 治療陰道炎

　　在經期的第二天，這天的經血量多，下身的血流暢通，可以利用這個時間進行治療念珠菌性陰道炎，這個時候可吃相關治療的藥物。在經期的第二天，你會比較安然地睡著，因為這天身體的褪黑激素的分泌比平常的都要多。

　　第三天 補充維生素

　　在經期的第三天，要注意飲食營養，吃些富含維生素的食品，或者服用維生素片等，補充維生素可以預防感冒。

　　第四天 體重稍微下降

　　在經期的第四天，女性的身體體重會稍微減輕一點，這是因為在經期身體正積極地處理經期前身體激素過高引起的積水，這是不需可以減肥體重也下降了。

　　第五天 美發護膚

　　在這一天的時候，身體的雌激素分泌會降低很多，這時頭發會失去原有的光澤，臉色變得蒼白，這一天的重點是做美發和護膚工作。

　　第六天 排出身體廢物

　　在經期第六天，女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態，對于身體內的有毒物質和無用廢物的排出可以利用這一天進行，在這天多喝些水，至少喝2升水，幫助排尿排毒。

　　第七天 喝些紅葡萄酒

　　第七天的時候是經期將要結束的時候，雌激素的分泌慢慢上升，開始保護血管和心臟。這一天在睡前可以喝些紅葡萄酒，能夠協助雌激素保護心臟血管。

　　牢記經期保養十要點健康沒煩惱

　　眾所周知，女人在經期的抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發一系列疾病，所以女人在經期的保健顯得特別重要。

　　以下是女性經期保養的十大要點，一定要記牢咯。