還有一種方法那就是按摩腹部，因?yàn)樵谂缘母共坑写竽c，小腸以及乙狀結(jié)腸的存在，所以在這樣的情況之下去按摩腹部，就會(huì)有效的促進(jìn)這些器官的蠕動(dòng)，從而幫助它們把堆積在腸道中的毒素以及垃圾排出體外。這樣的按摩可以每天都做，既有利于腸道，又有利于身體健康。

　　后一種方法就是深呼吸，大家把雙腳張開，與肩同寬，然后雙手叉腰，用力的吸氣，然后再慢慢的呼氣，通過這樣的方法帶動(dòng)腹部的起伏，這樣也可以非常有效的幫助大家達(dá)到清腸，以及保護(hù)腸道的作用。

　　注意事項(xiàng)

　　首先就是對(duì)于那些不經(jīng)常鍛煉的人群而言，你們腸道的蠕動(dòng)功能肯定會(huì)比較弱。這主要就是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)帶動(dòng)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，同時(shí)還能夠保證它的強(qiáng)壯。

    所以大家可以對(duì)比那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，他們腸道的排毒能力往往比較弱，而且人的精神狀態(tài)不好。所以大家在平時(shí)的生活中一定要注意鍛煉，只有在鍛煉中才能夠讓自己更加的健康。

　　還有就是不要不吃粗糧，因?yàn)榇旨Z中的膳食纖維既可以保護(hù)腸道，又可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)在粗糧中所含有的微量元素非常有利于維護(hù)腸道健康。

    因此不要拒絕吃粗糧，在一日三餐中適當(dāng)?shù)募尤胍恍┐旨Z，打個(gè)比方，你在蒸米飯的時(shí)候，就可以在鍋中加入紅豆等糧食，這樣吃不僅會(huì)讓米飯的味道變得更加易入口，而且還能夠有利于腸道，可謂是一件一舉兩得的事情。