9.多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應該吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，這樣才能讓你的皮膚更細膩和白凈。
10.多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。膳食纖維有助于消化，保護你避免胃腸道疾病，使身材更苗條。
預防春困小妙招 讓你不再犯困
所謂“春困秋乏夏打盹”，“春困”是一種季節性現象。一到春天，白天變長、夜晚縮短，本來就容易導致人們睡眠不足，加上春天氣溫回升、氣候舒適，難免使人犯困。那春困要如何預防?
喝茶
每當昏頭昏腦的時候，不妨給自己泡一杯濃茶來提神，因為在濃茶中含有興奮因子，可以達到刺激神經的作用。但在飲用濃茶的時候一定要注意，不要過量飲用，以防引起便秘等情況。
因為茶葉中的鞣酸能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白，從而導致便秘的發生。如不及時糾正，甚至會增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的危險。
開窗通風
春季經常開窗通風，增加空氣的流動性，為室內帶來更多的新鮮氧氣可以使大腦更加精神。如果室內不經常通風，會導致二氧化碳過多，從而導致大腦供氧不足產生困乏的現象。
早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有著密切的關系，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困，而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足，從而出現春困現象。
運動健身
因為春困很大的原因是血流循環不暢，而運動可以加速血液循環，所以建議工作時可以適當動動身體，好是下班后進行有氧運動，比如跑步或瑜伽，不僅促進血液循環，同時增加身體的免疫力和抵抗力，絕對是讓春困遠離你好的方法。
哪些人特別容易春困
脾虛弱、肝火旺者宜先飲食調理
俗話說：“春困秋乏冬打盹。”季節轉換的階段，人體從藏轉為發，血氣增長。本身氣血兩旺的人，自然能適應這一轉變，就會沒什么感覺。
