“以色侍人,色衰而愛馳”這句話早出自《呂不韋傳》，注意提倡女子要為自己多做謀算，不能僅靠自己的外表。而今天的女性不僅要注重自己的內(nèi)在修養(yǎng)，更應(yīng)當(dāng)注意自己的外表。畢竟快節(jié)奏的生活，沒有充分的時(shí)間去了解你的內(nèi)心，更會(huì)出現(xiàn)“以貌取人”的現(xiàn)象。

　　今天，我們就一同來了解女人一生到底做好哪三件事情，才能讓自己內(nèi)外兼修，保持年輕。

　　一、潤(rùn)腸通便

　　腸道周圍分布著人體80%的免疫力，同時(shí)又是人體大的排毒系統(tǒng)，一但腸道出現(xiàn)問題。一方面影響其消化功能，導(dǎo)致食物營(yíng)養(yǎng)不能被充分吸收。另一方面，出現(xiàn)便秘會(huì)引起口臭、色斑、痘痘和諷刺等，而且免疫力也會(huì)下降。

　　所以，女人想要貌美還是要做到內(nèi)外兼修的工作。保持大便通暢，喝足水只是基本的工作。

　　1.紫薯飯

　　紫薯飯做法非常簡(jiǎn)單，只要將紫薯和米飯一同蒸煮即可，但是紫薯飯的功效卻不是這么簡(jiǎn)單。

　　首先，紫薯從廣義上看屬于一種粗糧，其中含有大量的膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便，緩解便秘和縮短糞便在人體內(nèi)的時(shí)間。同時(shí)，膳食纖維還是腸道內(nèi)有益菌滋生的載體，有利于腸道蠕動(dòng)。

　　其次，紫薯中的花青素是目前為止，科學(xué)發(fā)現(xiàn)防治疾病、清除自由基的有效抗氧化劑，更利于女性保持年輕美貌。

　　2.醋拌圓白菜

　　醋拌圓白菜制作非常簡(jiǎn)單，只要將圓白菜放入開水中焯水，冷卻之后擠干水分，加入醋和其他調(diào)味料涼拌即可。

　　圓白菜中含有大量的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而醋屬于發(fā)酵食品，其中含有大量的B族維生素，可以促進(jìn)腸道內(nèi)脂肪和碳水化合物的消化和吸收。圓白菜雖然和白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相似，但其中的維生素C含量高出一倍,在醋的作用下，維生素C不容易流失。

　　3.海帶湯

　　海帶湯的做法沒有復(fù)雜之處，但是海帶中含有兩種膳食纖維，一種是可溶性的膳食纖維，吸附性強(qiáng)，吸收水分增加糞便體積，促進(jìn)排便。同時(shí)還可以吸附腸道中其他有害物質(zhì)的排出。

　　另一種是不溶性的膳食纖維，同樣可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　所以，女性要想美，減少色斑，一生都應(yīng)當(dāng)注意腸道的通暢。