經(jīng)期注意肌膚保養(yǎng)

　　1、皮膚日常護理

　　要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。

　　2、防曬工作

　　皮脂分泌旺盛不但會導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

　　3、眼部保養(yǎng)

　　每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

　　4、身體皮膚護理

　　除了臉部皮膚外，在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng)，沐浴乳液要含有保濕成分。

　　5、情緒和運動保養(yǎng)

　　保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

　　6、飲食調(diào)理

　　除了外養(yǎng)，更重要的是內(nèi)調(diào)，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。

　　特別提示：血遇熱則妄行，故經(jīng)期應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利于經(jīng)血暢流，故經(jīng)期應(yīng)忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利于經(jīng)血流暢，故經(jīng)期應(yīng)少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。月經(jīng)期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。

　　多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內(nèi)缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　7、經(jīng)期結(jié)束后的皮膚護理

　　在經(jīng)期結(jié)束之后的10天中，是體內(nèi)雌性激素分泌旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝快速、吸收養(yǎng)分好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

　　枸杞補出好氣色

　　中醫(yī)支招

　　枸杞在傳統(tǒng)的東方醫(yī)學(xué)里，一向被認為是一種性味甘平，具有滋養(yǎng)肝腎、明目潤肺功效的補陰藥，同時具有現(xiàn)代女性青睞的抗衰老作用。想迅速從月經(jīng)期的失血氣色中恢復(fù)，并為排卵期做好準(zhǔn)備?兩道美味營養(yǎng)的枸杞飲品就可以。

　　栗仁枸杞花生奶

　　栗子是健胃補腎、延年益壽的營養(yǎng)品，紅衣花生更是公認的“補血膠囊”。將生栗子仁、生花生米和枸杞加入200毫升水浸泡一日，再一同加入豆?jié){機，倒入鮮牛奶，打磨并加熱至沸騰，過濾冷卻后加入蜂蜜調(diào)勻即可。