保持乳房健康的幾個秘訣

　　秘訣一、健康的飲食

　　遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。

　　秘訣二、愉快的心情

　　如何預防乳房疾病?心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌性激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

　　秘訣三、重要的妊娠哺乳

　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

　　秘訣四、定期檢查、適當運動

　　如何預防乳房疾病?每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。

　　秘訣五、和諧的夫妻生活

　　和諧的夫妻生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，房事刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

　　乳房是女性特征中重要的一部分，也是突顯女性美麗身材的重要器官，更是哺育新生兒的唯一母乳來源。但是，在現實生活中，女性乳腺疾病其實就生活在我們身邊。

　　大多數疾病的克星都來自于飲食，所以，我們也同樣可以從日常的食物中，找到不利于女性乳房健康的食物，也能從中找到預防女性乳腺疾病的功臣。

　　不利于女性乳房健康的食物

　　有些食物如果食用過多，會對乳房的健康造成一定的威脅，下面我們來為大家介紹幾種。

　　刺激性食物

　　咖啡、可樂等刺激性食物會加重乳房的腫脹感，也同樣會造成乳房不適，因此平時也要少接觸。

　　高脂肪、高油、高糖食品

　　肉類、油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過高，造成人體吸收熱量過高，從而攝入過高的膽固醇，加速體內雌激素的生成，干擾內分泌的穩定。

　　乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關，當內分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現，甚至于有導致癌癥的可能。

　　高鹽食品

　　高鹽食品會造成女性乳房不適，使乳房脹大感增強，因此罐頭、快餐等食品要少吃。尤其是經期到來的前10天要堅持避免這些高鹽食物。

　　有益于預防乳腺疾病的食物

　　很多乳腺疾病都與飲食有直接的關系，因此日常生活中合理的飲食搭配就顯得更為重要，下面我們為大家介紹幾種有益于預防乳腺疾病的食物，方便大家日常選擇。

　　谷類食品

　　多種谷類食品搭配食用，對于乳房的保健作用會成倍增加。粗細搭配的飲食結構有益于保護乳房的健康。

　　小麥食品中含有大量的可溶纖維素，能降低膽固醇，玉米食品更被營養學家喻為“豐胸佳品”。