蓮藕牛腩湯

　　用料：牛腩600克，蓮藕500克，紅豆15克，生姜4片，蜜棗2個。

　　制法

　　1、牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。

　　2、蓮藕洗凈，刮皮去節，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后轉文火煲3小時，調味供用。

　　功效：健脾開胃，益氣補血。

　　適應癥

　　貧血氣血不足，癥見面色萎黃，神疲氣短，頭暈眼花，四肢乏力，飲食減少，舌淡苔白，脈虛弱?；虍a后虛嬴，營養不良屬氣血不足者。

　　首烏紅棗雞蛋湯

　　用料：何首烏24克，去核紅棗12個，雞蛋2個。

　　制法

　　1、雞蛋煮熟，去殼;首烏紅棗洗凈。

　　2。全部用料一齊放入鍋中，加清水適量，文火煮30分鐘，調味即可。

　　3、隨量飲用，也可調入蜜糖服。

　　功效：補養肝血。

　　適應癥

　　肝病貧血者，癥見頭暈目眩，心悸失眠，面色無華，唇甲淡白，或脫發，或須發早白，月經不調，舌淡苔白，脈細弱。

　　姜艾薏仁粥

　　材料：干姜、艾葉各10克，薏仁30克。

　　做法

　　1.直接把將前兩味加水直接煎煮，留下汁液即可。

　　2.把取出來的汁液放入鍋中，把薏苡仁煮粥至八成熟，這樣就能夠一起入藥汁同煮至熟。

　　功效

　　這個簡單的飲食方法，不僅能夠緩解痛經情況，而且對于滋潤肌膚起到很不錯的效果哦!