下面給女性盤點一下，夏季保養(yǎng)需要避開哪些誤區(qū)。

　　1、注意選擇合適的鞋子

　　夏季炎熱怎么少得了高跟鞋呢?高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的標(biāo)志，很多女性都非常熱衷穿高跟鞋，然而，在伴隨美麗的同時，高跟鞋也存在著一定的隱患。長期穿高跟鞋容易使雙腿變形?？茖W(xué)證明，過高的高跟鞋是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負(fù)擔(dān)過重而變粗。

　　2、飲食方面選擇不當(dāng)

　　夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。所以夏季的飲食原則：食宜清淡。適當(dāng)多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄等。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。女性不要因口腹之欲吃燒烤、辛辣的東西，這些東西容易導(dǎo)致長痘痘。

　　3、要淡定莫煩躁

　　隨著氣溫升高，不少人的心情也會莫名其妙地?zé)┰昶饋?，?jīng)常為了芝麻大的小事就與人大動肝火，事后自己也后悔不迭。而且夏天的燥熱也加劇了人們對噪音、垃圾、交通擁堵、大氣污染等的敏感度，更加容易引起煩躁的情緒。因此夏季的時候，要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，遇到心煩的事情或者是受了委屈要先冷靜下來，切莫急躁。心平氣和才能保持好氣色。

　　4、運(yùn)動后大量喝水

　　夏季這么熱，運(yùn)動必然會大量出汗。如果運(yùn)動時間稍長，人體失水較多，就會感到口干舌燥。有的女性在進(jìn)行健身運(yùn)動后便大量飲水。

　　實際運(yùn)動后大量喝水是不科學(xué)的。人在運(yùn)動時，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運(yùn)動后馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，夏日運(yùn)動后應(yīng)適量補(bǔ)充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。

　　5、冷水消酷暑

　　為盡快消汗除熱，一些人喜歡用冷水浴來“快速降溫”，但人體處于高溫狀態(tài)，如此“快速降溫”，會使得全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克。而且人體抵抗力會降低，感冒就會乘虛而入。因此，好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。