補腎也要分清陰陽，腎陰虛者，常見咽干燥、腰膝酸軟、耳鳴頭暈、舌質偏紅等癥狀，宜選用沙參、海參、枸杞、甲魚、銀耳等。

　　腎陽虛者，常見有畏寒肢冷、神疲乏力、性欲降低、陽痿早泄等癥狀，應選羊肉、桂圓、補骨脂、益智仁、肉蓯蓉、肉桂等進補。

　　對于腎之陰精漸衰的老人，冬天可配食鱉、龜、木耳等護陰之品。

　　冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”,折傷元陽。

　　失眠發福性冷淡 女人腎虛的6大表現

　　女人一旦腎虛，很容易出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚暗黃、黑眼圈加重、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等。

　　所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。所以在日常的飲食習慣中必須引起女性的注意，要多吃一些養腎的食物。

　　1、尿頻尿急

　　每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。可是每次尿量又特別少，心里時時刻刻都在惦記上洗手間了。

　　2、失眠多夢

　　失眠是腎虛的主要癥狀表現，腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現腎陰虛。

　　3、黑眼圈

　　中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是先被人發現的。

　　4、變胖水腫

　　發胖也是腎虛的一種表現，中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由于腎氣虛導致了女性的發胖。

　　5、掉發脫發

　　女性腎氣盛的時期是22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發現象

　　6、性冷淡

　　一樣是對SEX不太感興趣，而且持續的時間縮短，后會導致質量不佳。對于夫妻生活的這種冷淡，持續下去，會對生活以及維持關系會是一個致命的制約，必須認識到這個嚴重性跟危害性。