宮寒痛經怎么調理

　　很多女性都因為痛經而心情煩悶，開始尋找痛經的緩解方法，那么有痛經怎么辦，如何才能快速止痛，痛經的治療方法有哪些，為了被痛經困擾的一幫女性朋友，小編特意整理了15個妙招幫你快速止痛，包括生活上的各個方法，下面就跟著小編一起來了解下痛經的快速止痛方法。

　　方法一：服用維生素

　　很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以后，很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數次。

　　方法二：補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　方法三：少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　方法四：禁酒

　　如果你在月經期間很容易出現水腫，那么喝酒后會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外，因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內的。

　　方法五：保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

　　方法六：做運動

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　方法七：練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。