經常痛經怎么調理

　　古時，月經被稱為“月事”、“月信”，《黃帝內經》中說：“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”換句話說，月經來潮是由于腎氣盛、天癸至、任脈通、太沖脈盛而起。只有臟腑功能正常、氣血調和，月經才會如期來潮;反之，則說明身體出現了問題。中醫認為，月經與腎氣關系密切。這里說的腎氣并非腎臟，而代表一種功能。腎氣虛表示“腎”系統的功能出現失調或不足，影響到沖任二脈，導致月經不調。

　　人們常說的“月經不調”分為三類，即周期異常、經期異常和經量異常。正常的月經應該相隔28天，提前或延后不超過1周。如果相隔時間過短，稱為月經先期，過長稱為月經后期。經期異常主要指經期延長，正常月經持續3~7天，超過7天則是經期延長。月經量過多或過少都可能有氣血不調，通常經量偏少還會伴隨經期縮短。在臨床辨證中，多以月經的期、量、色、質，以及伴隨癥狀等進行綜合考量。如果月經只是顏色不對，經期、經量都沒問題，那就不必擔心。

　　周期提前多因過勞

　　如果兩次月經相隔時間總是不足21天或超過35天，又或者間隔時間不定，都提示身體需要調養。

　　月經周期不足21天，可由腎虛、氣虛或血熱造成，臨床上以氣陰兩虛為多見。過度勞累或飲食失節易傷氣，進而導致月經來潮提前。血熱者血流加快，也可能導致經期提前。除天生體質外，過量食用辛辣食物也會加重血熱癥狀。月經周期超過35天，多因氣滯、血瘀或痰濕引發，導致沖脈任脈受阻，致使月經不暢，經期延后。其根源以腎虛所致精血不足為常見，所以調養時應注意補腎中精血，如多食枸杞、山藥、黑木耳等。月經先后不定期多因腎虛或肝郁引起，兩者常夾雜在一起，時有偏重。

　　一般情況下，血熱者應注意少食辛辣食物;寒凝血瘀者則應保暖防寒;肝郁氣滯者與情志有關，應注意緩解壓力。

　　量少腹涼，保暖為上

　　一般的月經出血量應為20～60毫升，經量少于20毫升為月經過少，多于60毫升為月經過多。以衛生巾的用量大概估計，整個經期應不超過20片。 經量減少源于腎虛所致的精血不足，如身體存在血瘀或氣滯問題，還會加重癥狀。一般來說，經量少以虛證為多，實證較少。受涼、房勞多度、大病初愈等都可能導致經量減少。針對不同情況，除補腎虛外，還應適度調整生活狀態，如控制房事，通過適度運動鍛煉、補充營養增強體質等。

　　腎虛不止一種，如果覺得下腹涼、怕冷，可能是腎陽虛，需做好保暖工作，盡量避免冷食;如果感到口干咽燥、五心煩熱，可能為腎陰虛，應少吃辛辣，平和情志。