每一個(gè)女人都會(huì)想要擁有不老的容顏，希望自己能夠越活越年輕，但是由于生活方式以及飲食習(xí)慣的不通每個(gè)人在保養(yǎng)上面也會(huì)顯示出不同，那么女人如何保養(yǎng)自己呢?每天安排什么樣的作息時(shí)間表才能夠留住青春呢?下面我們就隨著三九小編一起去了解關(guān)于排毒養(yǎng)生小妙招吧。

　　AM 7：20-7：30 起床

　　早上在5：22-7：21分起床的人，身體血液中容易引起心臟病的物質(zhì)的含量是比較高的，因此在7:21之后起床對(duì)于我們的身體健康都是十分的有益的。

　　做不到：前一晚加班12點(diǎn)半才睡，沒(méi)有睡滿八小時(shí)啊!

　　調(diào)一下：使用睡眠APP，用專業(yè)的喚醒聲音叫醒自己。

　　加個(gè)分：起床立刻喝一杯常溫清水。

　　AM 7：30-8：20 刷牙，吃早餐

　　在吃飯之前刷牙能夠大大的減少酸性物質(zhì)的形成，并且好是在吃飯之后進(jìn)行很好的漱口。早餐好安排在醒來(lái)之后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，在15-20分鐘左右將其吃完好。

　　做不到：需要化妝，沒(méi)有時(shí)間吃早餐。

　　調(diào)一下：即使被壓縮到10分鐘也比不吃好，另外可以適當(dāng)壓縮護(hù)膚時(shí)間，比如走珠眼霜代替眼霜，節(jié)約涂抹和吸收時(shí)間。

　　加個(gè)分：吃麥片等升糖指數(shù)低的食物。

　　推薦早餐

　　地瓜粥

　　大家都知道地瓜是能減肥的一種食品，粥類值得推薦的就是它，早上吃好，一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充。

　　全麥?zhǔn)称?/strong>

　　一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小時(shí)內(nèi)可吃適量全麥?zhǔn)称?，并配合含有蛋白質(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅(jiān)果和燕麥粥。谷類能提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常。

　　AM 8：20-9：00 步行騎車上班

　　每天進(jìn)行走5公里以上的路程會(huì)比哪些久坐不動(dòng)的人患感冒的幾率要低25%。不妨用走路上班的方式作為你的晨間運(yùn)動(dòng)的方式吧。