16、補(bǔ)充維生素D

　　研究顯示，30歲后女性每天服用1000IU的維生素D可以將其罹患乳腺癌和卵巢癌的概率降低一半。

　　17、減小食物體積

　　一直以來，人們對食物的量有著很大的誤讀，在大多數(shù)人眼中所認(rèn)識的1盎司(28克左右)其實已超出原本事實的8倍之多。所以，長久以來，不少女性自認(rèn)為在“節(jié)食”，其實吃得并不少。試著學(xué)習(xí)用眼觀測真正的一盎司為多少，然后用一些鮮明的類比作為標(biāo)準(zhǔn)：比如，在為自己設(shè)計減肥食譜時，每天的早餐為兩勺的麥片，一粒葡萄大小的花生醬，一乒乓球左右的金槍魚等等。

　　18、零食要“避干就濕”

　　不少減肥的女性都對零食避而遠(yuǎn)之，大可不必如此，其實吃零食的關(guān)鍵還是在于選擇，選擇那些含有豐富的水分、膳食纖維包裹的零嘴，如新鮮水果、櫻桃番茄、小胡蘿卜、玉米棒、烹調(diào)過的土豆等等，配合少量的湯，它們不僅只包含少量的熱量，又顯得很大份，從視覺上就有“飽脹感”，所以你吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了。反之，那些缺乏水分或烘焙過的零食，如薯片、糖果、甜甜圈、椒鹽餅、巧克力餅干等，不僅熱量很高，又顯得小份，吃起來自然沒完沒了。

　　除了以上的女性健康知識之外，對于女性的健康而言，飲食也十分的重要。那么吃什么對女性的健康比較有益呢?下面就讓小編和大家一起了解下兩款女性健康食譜吧。這兩款食譜都比較簡單，而且在呵護(hù)女性的健康的同時也能幫助女性美容護(hù)膚哦!

　　蘆薈紅棗子冬瓜湯

　　材料

　　蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。

　　做法

　　1、蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。

　　2、將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

　　海米冬瓜湯

　　材料

　　冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。

　　做法

　　1、將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。

　　2、調(diào)入鹽，一點(diǎn)點(diǎn)醋，雞精，香油即可。

　　功效

　　此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。

　　結(jié)語：誰都希望自己能夠保持健康的狀態(tài)，那么就要積極的學(xué)習(xí)健康知識，充分的呵護(hù)自身的健康。今天小編為大家介紹的這些女性健康主張都是實際有效的，一定能夠幫助大家。如果你能夠從中獲得幫助的話，就不妨向周圍的朋友推薦一下吧。