女人到了30歲，歲月無情，帶走了女人寶貴的青春，各種疾病也悄悄的找上女人，女人過了30都有哪些危機(jī)呢怎么做才能預(yù)防這些危機(jī)呢?和小編一起去看看吧!

　　女人年過三十有“危機(jī)”

　　30歲仿佛成了女人的健康分水嶺，不少女性都是在30歲之后突然發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力大不如以前，或大或小的毛病不斷纏身。當(dāng)愛情已經(jīng)塵埃落定，事業(yè)也開始漸入佳境，30歲的女人是否應(yīng)該開始重視一下自己的身體“危機(jī)”了呢?

　　乳癌發(fā)病率居高不下

　　資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡，更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時(shí).則表明疾病到了晚期。

　　應(yīng)對方法

　　洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要住熱水中長時(shí)間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥好，以免側(cè)身擠壓乳房，選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品。可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。

　　特別注意特殊時(shí)期，女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”，自

　　我檢查20—39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房x線攝片)

　　自我檢查的佳時(shí)間是：每月月經(jīng)來潮后的9—11天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變?nèi)榉孔詸z時(shí)，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。

　　韌帶天生脆弱

　　專家提醒，與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)牛認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝，踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力.而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

　　應(yīng)對方法

　　每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，讓肌肉醒來，柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。不要做不必要的劇烈運(yùn)動(dòng)。女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動(dòng)多做休息，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不可因過累和不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就對于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。

　　多選擇以腿部活動(dòng)為主的體育運(yùn)動(dòng)，女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)，乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶來的柔韌性，讓雙腿變得修長。