1、胡蘿卜

　　男性在選擇養胃食物的時候，不妨吃一些胡蘿卜，這是因為在胡蘿卜當中含有豐富的胡蘿卜素，所以，胡蘿卜可以很好的保護我們的胃黏膜，而避免傷害引起疼痛，身體的粘膜組織都需要胡羅素，一旦缺乏，粘膜組織就會出問題，胃也是同樣，因此，建議胃部不適的人平時多食用胡蘿卜，而且，好是煮熟吃，會吸收的更好。

　　2、菠蘿

　　菠蘿不僅吃起來非常的美味，而且它還是一種養胃的水果，如果一些胃腸比較弱的人，可以煲菠蘿糖水，堅持每天喝，胃部不適的癥狀就會得到緩解。注意不要空腹暴食，菠蘿好在飯后吃，而且應用鹽水浸泡后吃。目的是防止其所含的蛋白酶腸胃黏膜。

　　3、西紅柿

　　因為西紅柿里面的酸味主要由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，因此，西紅柿具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。如果男性們想要養胃可以每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，這樣對胃黏膜能起到很好的保護作用。要是空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。

　　4、南瓜

　　在南瓜當中含有大量的果膠，這種果膠可以很好的保護胃壁，并減少潰瘍的發生。因此，男性平時吃些南瓜對于養胃是非常有好處的，不過，由于南瓜皮不好消化，所以，消化不良的人在食用南瓜時好去皮。此外，南瓜烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續煮15分鐘即可。

　　5、土豆

　　土豆除了正常食用以外，它還有很多的用處，其中，生土豆在外用時具有消炎、消腫的功效;而熟土豆在食用后，則具有益氣強身、和胃調中、健脾胃的作用。此外，用土豆配蜂蜜進行食療，對胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。

　　6、花生

　　花生在眾多的養胃食物中具有非常好的作用，如果胃不好的人經常食用花生，可以很好的修復胃粘膜，不過，花生食用量應保持在一個低水平，以免過量攝入熱量。而且，花生好是生吃，飯前吃個4到6粒為好，吃多了反倒會反胃。

　　7、生姜

　　生姜不僅可以作為我們日常生活的調味品，而且它還是藥用價值很高的食物，可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。除此之外，生姜還能促進血液循環，緩解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的癥狀。因此，男性養胃時不妨食用一些生姜，效果會不錯的，如果本人屬于胃虛寒，容易脹氣拉肚子，含些姜片喝碗姜水確實有改善作用。但如果本人為熱體，容易上火有口氣，就不建議再吃姜刺激了。

　　8、香蕉

　　香蕉柔軟易吸收，而且一般都不會對腸胃造成不好的影響。由于香蕉含有果膠，所以它可以緩解胃痛并且自然地調節腸道，讓其加快蠕動。如果你老是便秘的話，吃點富含鉀元素的香蕉，置換出電解質讓體內的垃圾和毒素快速排出吧。

　　9、蘋果

　　每天吃一個蘋果，是人們熟知的健康口號。由于在蘋果中富含豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素和多種礦物質。而且其中的果膠和膳食纖維可以調理腸胃，增加胃壁蠕動;維生素以及礦物質可以保護胃黏膜，滋養胃細胞。如果有些男性們正面臨胃部不適，除了吃蘋果外，可以選擇蘋果醬，因為經過加工的蘋果醬對腸胃來說，更易于消化吸收。