現在已然進入夏季了，而有很多的男性朋友一道夏季就會多少出現一些脾胃方面的毛病，例如：脾胃濕熱、脾胃虛弱等一系列的癥狀，而這些癥狀則會給男性的身體健康造成不好的影響。因此，男性們在日常的生活當中要學會健脾養胃，那么，男性朋友應該怎樣健脾養胃呢?在日常的飲食中健脾養胃的食物有哪些?而男性健脾養胃吃什么比較合適呢?今天我們就帶著這些個問題一起看看文章中的相關講解。

　　男性們在日常的養生當中，健脾養胃是首要的任務，這是因為，脾胃具有互為表里的關系，負責我們的消化功能，對我們的身體健康至關重要。那么，健脾養胃的食物有哪些?日常不少食物有健脾養胃之功，如糯米、蘋果、白果、山藥等等，今天就為男性們盤點一些有關健脾養胃的食物，希望能夠有所幫助。

　　男性健脾養胃的食物

　　1、糯米

　　糯米是在生活飲食當中為常見的一種食物，平時煮粥、煮飯或是包粽子都是理想的材料之一，而且在糯米中還含有豐富的B族維生素，其作用是能夠溫暖脾胃，補益中氣。對一些脾胃虛寒、食欲不佳或腹脹腹瀉等癥狀有一定緩解作用。所以，故古語有“糯米粥為溫養胃氣妙品”。此外，將糯米與山藥熬粥，可強健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。因此，男性想要健脾養胃可以在飲食中吃一些糯米，這樣對脾胃的養生擁有非常好的效果。

　　2、蘋果

　　蘋果作為一種很普通常見的水果，深受大眾們的喜愛，如果人要是每天都吃一個蘋果的話，那么，對身體的健康是非常有好處的，這是因為蘋果是保健佳果，而且還具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有很好的改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。

　　3、白果

　　白果一般則是指銀杏的果仁，因此，白果有時也被稱之為銀杏，白果的的營養價值非常的高，可以食用，也可以入藥，而且在白果當中還含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。如果經常吃白果可以起到滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用，所以，脾胃不好的男性可以在飲食上常吃一些白果，對健脾養胃有好處。

　　4、山藥

　　山藥是一種很好的養生食材，如果經常食用山藥對人體能的養生健康是很有好處的，而且山藥當中還含有淀粉酶等多種營養物質，常食用可以起到促進消化，健脾養胃的功效。并且在《本草綱目》中也有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。要是有些因飲食不節、偏食生冷而導致腸胃不適的男性朋友，可以適當的吃一些山藥，是有幫助的。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。

　　5、香菇

　　香瓜屬于菌類的一種食物，由于做成菜肴后非常的美味，很受大眾的喜愛，而且香菇還有補脾胃，益氣的功效。經常食用有利于改善脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。此外也可以用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。

　　6、扁豆

　　扁豆在眾多的蔬菜當中是含有膳食纖維高的食物，甚至比我們經常食用的芹菜還要高出3倍之多，并且，扁豆還具有健脾養胃，消暑化濕的作用，此外，如果平時容較為容易出現便秘上火的男性們不妨多吃點扁豆，但是，要是因為吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴重。