5、別用瀉藥解決便秘

　　一些男性在對付便秘時，都是忙著服用一些“排毒”、“凈腸”的藥物。但是，便秘的時候吃瀉藥也是有學(xué)問的，大量的吃一些帶有刺激性的瀉藥不僅會引發(fā)腹痛，如果要是長期使用還會成癮，而不吃的時候仍然會便秘。并且，大腸還會在這些藥物的刺激下容易出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。

　　便秘其實雖不算什么大病，但卻是眾多疾病發(fā)病的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ澄餁堅谀c道內(nèi)停留時間過久，就會發(fā)酵腐敗并產(chǎn)生三十多種毒素，如不及時排出，就會隨著血液循環(huán)進入五臟六腑，引起器官病變。特別對于男性朋友來說，便秘則是一件非常痛苦的事情，那么，男性便秘可以吃些什么呢?下面我們就為大家詳細的介紹一下。

　　一、蘋果

　　俗話說：“每日一蘋果，疾病遠離我”，這就是吃蘋果的好處，蘋果是一種屬于溫性的食物，體質(zhì)無論是屬于寒性還是屬于熱性的人都適合食用。并且蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助便秘的人群活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，起到治療預(yù)便秘的效果。

　　二、堅果

　　容易出現(xiàn)便秘的男性們千萬不要輕視這小小的堅果，其實它的膳食纖維含量并不比蔬菜水果低。而且堅果中還含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸等物質(zhì)，而這些東西能夠很好的增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　三、蘆筍

　　蘆筍是屬于一種低糖、低脂、高纖維的東西，可以說，蘆筍絕對是減肥的明星食物。而且蘆筍中還具有豐富的水分和膳食纖維，能夠使大便松軟，易于排出。因此，比較容易出現(xiàn)便秘的男性們可以經(jīng)常食用。

　　四、西紅柿

　　男性再出現(xiàn)便秘的時候應(yīng)該多吃一些西紅柿，這主要是因為，在西紅柿當(dāng)中含有各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，而這些成分都是能夠促進胃腸蠕動的法寶，對于治療便秘是非常有效果的。

　　五、酸奶

　　不論是一些傳統(tǒng)型的酸奶，還是現(xiàn)今市場上賣的比較火爆的功能型酸奶，這些都是能夠預(yù)防便秘的好東西。這是因為牛奶在發(fā)酵的過程中所產(chǎn)生的乳酸菌和益生菌大的好處就是調(diào)整腸道菌群，幫助腸道功能維持平衡，而且這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。因此，男性朋友平常應(yīng)該每天都和一些酸奶，對于通便是很有好處的。

　　有各種各樣的原因?qū)е履行越?jīng)常會遭遇便秘之苦，此時，可以通過一些自我按摩的方法來改善，輕癥者只要自我按摩，大便就順利排出。

　　自我按摩的具體方法

　　1、便秘的男性可以取仰臥位，然后解開腰帶，并且將雙膝屈曲之后把雙腳并攏放在床上，放松腹肌。

　　2、將一只手掌放在肚臍的正上方，然后再用除拇指外的四指按住腹部，之后從右到左，沿著結(jié)腸的路線按照順時針的方向進行按摩。當(dāng)按摩到左下腹的時候，應(yīng)該加強手指的壓力，并向骶部強壓，如果實施的壓力不夠，是無法對腸道部產(chǎn)生刺激的。在按摩的時候也可在適度的范圍內(nèi)用力，使之不感覺疼痛為度，亦可用雙手重疊施壓按摩。

　　3、便秘的患者在按壓的時候應(yīng)該采用自然呼吸，即吸氣的時候腹部放松并且鼓起，而在呼氣的時候腹部則會下陷。