現(xiàn)在很多男人看起來很健康，其實(shí)身體有著不少的毛病，便秘就是現(xiàn)在男人經(jīng)常遇見的問題，那么男人如何治療便秘呢?我們都知道建議與飲食是分不開的，那么男人便秘吃什么好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　對于腸道不好的男人來說，便秘是很煩心的事情，排便不出是會讓男人一整天都感覺不適，這里推舉了能有效幫助男人通便、排便的食物，讓你輕松解決便秘問題。

　　男人便秘吃它就想往廁所跑

　　1、覆盆子

　　覆盆子中含有大量的纖維，每杯就含有8克纖維素，是草莓的2倍，能夠幫助排便順暢。

　　覆盆子的纖維是草莓的2倍。

　　2、橘子

　　內(nèi)含豐富維他命C的橘子，能夠幫住宿便軟化，同樣含有纖維能夠幫助排便順暢;另外，學(xué)者發(fā)現(xiàn)，橘皮中含有柚皮素，其有類似瀉藥的功能，所以在吃沙拉時(shí)不妨試著加入一點(diǎn)橘子皮吧!

　　3、水

　　保持水分能夠幫住宿便移動，若沒有豐富的水分，宿便無法被軟化即無法順利被排出。

　　水是生命的泉源，更是排便的好幫手。

　　4、益生菌

　　好的益生菌對于腸道健康非常重要，在發(fā)酵乳飲品中就擠滿了益生菌。英國研究人員也發(fā)現(xiàn)，益生菌能夠緩解便秘，讓宿便變軟，甚至增加排便頻率。

　　5、杏仁

　　杏仁中含有豐富的有益心臟的脂肪、蛋白質(zhì)及纖維，重要的是它含有高含量的鎂，能夠促使腸胃活動，并幫助中和胃酸，幫助排便。

　　杏仁含有有益心臟的各種營養(yǎng)。

　　6、黑豆

　　只要一杯黑豆就含有15克的纖維。其中同樣含有鎂、鉀，能幫助排便，試著將黑豆加入你的沙拉盅吧。

　　7、梅干(蜜棗、黑棗)

　　古老的便秘療方梅干，不僅含有高纖維(每半杯就含有6公克)，還含有天然的化合物dihydroxyphenyl isatin，有助于刺激腸胃蠕動。

　　8、綠色蔬菜

　　菠菜、甘藍(lán)菜等，充滿營養(yǎng)讓你吃了像派一樣。包含纖維、鎂和鉀都能夠幫助你輕松解決宿便。