壞習慣會降低免疫力

　　1、生活中缺少歌唱

　　在生活中適當的去唱歌不僅可以有效的提高人體免疫力。而且還能舒緩我們的情緒。有研究發現那些經常喜歡唱歌的人的免疫力要比那些經常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。

　　2、缺少睡眠

　　缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。研究發現，與每晚睡7—8小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

　　3、濫用抗生素

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究人員試驗后發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的并發癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

　　4、社交圈子小

　　當你的社交圈子很小的時候，你就會覺得孤獨，你患病的可能性就越大。因此，我們在平常的生活中應該多交一些朋友，多和朋友交流，釋放自己的情緒一個人的社交圈子越小，而且經常和朋友聯系還能有效的預防感冒等各種疾病。

　　5、不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，男人需飲更多的水。

　　6、壓抑情緒

　　美國研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

　　7、以車代步

　　研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數量，改善免疫系統功能。

　　8、被動吸煙

　　吸煙對我們人體的免疫力的提高是有阻礙作用的，而且在你被動吸煙的更嚴重，更會降低人體免疫力，一樣會危害我們的身體健康。因此，要遠離吸煙，而且還不能被動吸煙。

　　9、缺少幽默感

　　醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

　　10、夫妻冷淡

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。