11、擦涌泉

　　取坐位，用小魚際在腳心涌泉穴處摩擦，每次約1分鐘，使局部有熱感，其至沿腳心向上擴散。涌泉為腎經起穴，腎為先天之本，主一身元氣。搓擦涌泉可調腎降濁，固本強壯。此法若在用熱水洗腳后應用，效果更為理想。

　　12、干洗臉

　　兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時兩中指按鼻兩側，用力向上搓擦。經雙眼到上額時兩掌左右分開，掌根經太陽穴耳前回到原位。反復一分鐘。

　　13、推揉合谷

　　取坐位或臥位，用拇指指峰緊貼在合谷穴上，食指固定不動作為支撐，拇指前后左右來回推揉1分鐘，再逐步加力按壓，使指力深透，持續10秒鐘左右。換手，手法同前。

　　14、推揉風池

　　取坐位，用兩手拇指指峰和指腹，在兩側風池穴上作前后左右推揉1分鐘。

　　15、推揉列缺

　　用拇指指峰和指腹上下左右來回推揉列缺穴1分鐘。

　　16、推揉迎香

　　用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分鐘。

　　以上為您介紹的16個簡單按摩動作，都是預防感冒的有效方法。早晨起床后，根據每個動作的要點，每個動作重復一分鐘，就能輕松抗擊感冒。

　　冬季預防感冒的中醫保健方法

　　進入冬季，各類的感冒、發燒等頻頻光顧，小編為你介紹預防感冒的中醫保健方法，讓你遠離感冒。

　　晨起后，用冷水洗臉，能夠增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。晚上用熱水洗腳10—15分鐘，能促進血液循環，提高免疫力。另外，勤洗手也很有必要。

　　漱

　　每天早、晚用適口溫度的淡鹽水漱口一次，可清除口腔病菌。

　　起

　　晨起戶外散步，進行半小時有氧運動，可以增強抵御感冒的能力。

　　搓

　　兩手上下交替互搓，以雙手發熱為度，能促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴，強化面部咽、喉、鼻道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。