冬季健康生活小竅門

　　冬季：洗澡前后注意事項

　　1、洗澡前喝一杯開水，可以補充全省血液容量。

　　2、選擇中性的香皂或者沐浴露，一面將皮脂洗去，導致皮膚更加干燥。

　　3、洗澡后全身涂抹潤膚霜，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

　　4、走出浴室錢一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。

　　5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對皮膚的保護作用是好的。

　　冬季：睡眠調節

　　冬季作息時間應該“早睡晚起”，起床的時間好在太陽出來之后。

　　因為早睡可以保養人的陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可以養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。

　　被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得渾濁不堪。

　　人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天回感到疲勞。

　　冬季：冬季飲食小常識

　　進入冬天應該早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，飲食上可以適當多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。

　　冬季宜食粥：麥片粥-養心除煩，蘿卜粥-消食化痰，山藥粥-補肺益胃，核桃粥-養陰固精，玉米粥-調中開胃，紅薯粥-滋補肝腎。

　　冬季遵循少食咸，多食苦的原則!冬為腎經旺盛之時，腎主咸心主苦，咸味吃多會減弱心中的陽氣，所以應多吃苦的食物助陽氣。

　　冬天手腳冰冷的男性不要吸煙，避免攝入過多的咖啡、可樂等，多吃溫熱的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。

　　冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數不宜太頻繁，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤的成分的沐浴露，洗后應涂抹保濕潤膚膏。

　　冬季養生歌

　　冬令進補忌過量，補充水分要經常。起居作息順自然。老幼早臥晚起床。冬練日出佳時，霧中練身不提倡。

　　逢九一只雞，來年好身體!但是雞肉進補應注意：公雞肉溫補作用較強，適合陽虛氣弱患者，母雞肉適合產婦、年老體弱及久病體虛者。

　　冬季：冬保三暖