亞健康人的秋季養(yǎng)生方法

　　秋季是收獲季節(jié)，也是“亞健康”調理的佳季節(jié)。

　　一年的勞作，此時經過一段時間調理，會使身體逐漸得到恢復。中醫(yī)非常重視疾病的預防，有“不治已病治未病”的理論，而養(yǎng)生調理更是中醫(yī)的特長。

　　人體經過夏季酷署的消耗，多表現為“精神不振，氣血不調”，而“亞健康”人群更是其代表。

　　長時間的生活無規(guī)律，飲食不科學，得不到充足的睡眠，缺少運動，造成了失眠、多夢、乏力、注意力不集中、周身酸痛、不思飲食、大便不規(guī)律，甚至心慌氣短等問題。

　　在此，進行精神調養(yǎng)非常重要，做到精神要安靜，心態(tài)要平和。

　　順應自然也是調養(yǎng)的重要原則，具體方法

　　一是過一段“老年人”式的生活

　　即早睡早起規(guī)律化，如晚上十一點睡，早晨七點起床;起來后做一些運動，如散步、慢跑等，地點好在公園、街心花園、離公路較遠的地方。

　　精神調養(yǎng)也很重要，心態(tài)平和、精神放松可使氣血調和，臟腑功能正常，有利于“亞健康”的恢復。

　　二是飲食多樣科學化

　　忌暴飲暴食，應該給自己做個定時定量的供給，不挑食、不偏食。具體做到每天一杯奶，以滿足每天人體八種氨基酸需求量的50%，同時也補充了必要的蛋白質。

　　每周一餐魚，當然指的是海魚，因為海魚含有豐富的不飽合脂肪酸，有明顯的降血脂作用、保護血管和增加血流，防止冠心病的發(fā)生。

　　多食豆制品也是一個非常好的選擇。現在營養(yǎng)學證明，大豆營養(yǎng)豐富，含有豐富的植物蛋白，是消除“亞健康”預防腫瘤和心腦血管疾病的重要食品。

　　多食蔬菜水果也是必需的，這樣可以補充人體所需的各種維生素。總之，這樣做一兩個月后，一定會改善自己的精、氣、神。

　　中醫(yī)調理阻擊“亞健康”

　　如果你已經是“亞健康”狀態(tài)，并伴有明顯癥狀時，要找中醫(yī)醫(yī)生開一些中草藥，調理一個月，在此期間配合治療很重要。

　　認真做好，就會使身體心氣得到恢復，抵抗力增強，逐漸起出“亞健康”。

　　結語：以上就是小編為男士們收集的關于養(yǎng)生的一些小知識，關于男士養(yǎng)生的內容還有很多，希望大家在日常生活中多多注意自己的飲食習慣，形成良好的生活作息，改掉不良的嗜好，相信大家一定可以擁有一個健康的體魄。