秋季男士養生食譜
秋季天氣逐漸轉涼，空氣越發干燥，秋季男士養生重點在于養陰防燥。男士朋友在秋季應多吃些蔬菜水果，及時補充身體所需的水和養料。下面左岸小編就為您推薦七種對秋季男士養生有益的水果食物。
西紅柿
西紅柿有清熱止渴，養陰涼血等功效。西紅柿中含有豐富的維生素C和番茄紅素。番茄紅素是極強的抗氧化劑，可以有效清除人體內的自由基，防止其對皮膚產生破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。
奇異果
奇異果含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口愈合。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養細胞。它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對男士養生來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增進性能力。
玉米
玉米的營養價值和保健作用非常高，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質，特別是含鎂、硒豐富，具有綜合性保健作用。玉米中的維生素E有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血液膽固醇、防止皮膚病變等作用。
栗子
栗子有益氣補脾，健胃厚腸、防治心血管疾病、強筋健骨、延緩衰老等功效。另外栗子可以補腎氣，對中老年人腰酸腰痛，腿腳無力，小便頻多等癥狀有良好的保健作用。
山藥
山藥具有消渴生津、補脾養胃、補肺益腎、延緩衰老等功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥，男士養生應該多吃山藥。
西蘭花
西蘭花有增強機體免疫功能、防癌抗癌的功效。西蘭花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
苦瓜
苦瓜富含膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，苦瓜含有抗癌作用的活性蛋白質，能夠增加免疫細胞的活性，清除體內毒素，幫助人體排毒。
