秋季男士養生“養肺”

　　秋季男人如何養肺?秋季養生“養肺”是重點。“肺主一身之氣”。“肺主皮毛”，吹空調會影響到肺，進一步影響到皮膚。肺與秋季相應，肺喜潤惡燥，秋燥之氣與肺喜潤之性相違，所以秋燥之氣易傷肺。支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病等肺部慢性疾病往往在秋末時復發，因此，秋季保健以養肺為先。秋季口干舌燥、咽喉不適、皮膚干燥，秋季養生的重點就是養肺，秋季養生如何養肺呢?

　　方法一、早睡早起，冷水洗臉

　　到了秋天，應該“早臥以避風寒，早起以領略秋爽”。中醫認為，早睡早起，養神寧志，聞雞起舞，堅持早練，使肺氣清，外邪則不易侵入。適當秋凍可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，從而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋凍訓練除少穿衣服外，還有“冷水鍛煉法”，即從初秋起就用冷水洗臉、冷水擦浴，并持之以恒。此外，要使“精神內守、不急不躁”，精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。

　　方法二、喝粥養肺

　　進入秋季之后，一日三餐食物宜以養肺生津之品為上，少吃辛辣燥熱之物，必要時可服補品，但應清補，不可大補，以下藥膳粥值得一試：

　　1、土豆大米粥

　　土豆200克，大米100克，同煮為粥，日食2次。

　　2、銀耳粥

　　銀耳5克，發泡后加入大米100克，共煮為粥，熟后加入蜂蜜食用。

　　3、蓮藕大米粥

　　蓮藕100克洗凈切碎，大米50克淘凈，共煮為粥，然后加入蜂蜜適量，攪勻食用。

　　4、大棗銀耳羹

　　銀耳泡發，加入大棗，煮1~2小時，調入白糖或冰糖食用。

　　方法三、藥膏潤肺

　　秋令邪燥較盛，老毛病容易復發。常見的是咳喘和腹瀉，此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效，以下幾方很有助益：

　　1、梨貝膏

　　雪梨汁1000克，川貝粉10克，熬制成膏(膏是指脂肪或很稠的糊狀的東西。)適用于久咳不愈、痰中帶血者。

　　2、威靈仙丸

　　威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調為丸，每日用姜湯送服3~5克，防止秋季腹瀉有效。

　　方法三、笑口常開養肺

　　人在笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，調節人體氣息的升降，可以消除疲勞，驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力。研究表明：發自肺腑的笑，可使肺氣散布全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。