男性保健：冬季養(yǎng)生小知識

　　進入冬季之后，氣溫會逐漸下降，許多的養(yǎng)生人士都制定了自己的養(yǎng)生計劃，相信很多的男性朋友們也開始給自己適當?shù)难a充一些營養(yǎng)!那么男人們究竟該怎么做呢，冬季養(yǎng)生男人們需要注意些什么呢?一起來看看吧!

　　1、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　2、要做足事前保暖準備

　　現(xiàn)代醫(yī)學證明，人體在不同的外界環(huán)境下有自己的調節(jié)機制，可以保持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證勃起的質量。但在寒冷的天氣下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前準備，有條件的開暖爐或暖氣，這樣人也比較放得開，不會縮手縮腳，妨礙享受歡暢了。

　　3、要避免酒后入房

　　在冬季，許多人都喜歡利用喝酒來御寒，并且許多人喜歡以酒助性，但是，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中睪丸酮水平低降70-80%，男子發(fā)生陽痿不育。

　　4、不宜過度勞累

　　生活會受到心理、疾病、飲食、壓力、疲勞、婚姻狀況、環(huán)境等因素的影響。冬季，因為在寒冷天氣下，人的抵抗力會普遍降低，不宜過度勞累。另外，冬天人穿的比較多，衣服的透氣性不好，會使睪丸的溫度升高。所以，生活不應太倉促，要多留出時間讓睪丸恢復自然狀態(tài)。

　　5、應注意避免大汗淋漓

　　水為陰氣之源，因此，冬季應多喝水。性生活時應注意避免大汗淋漓，因為汗出過多就會損人體之“陰”，因此，防止汗過多是護陰之關鍵。起居方面應注意除作息時間規(guī)律外，還應早睡晚起。

　　這是因為在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。