一個(gè)健康的減肥方法不僅可以減肥，在某種意義上還可以養(yǎng)生，對(duì)于肥胖的男人們更需要尋找健康的減肥方法，今天小編就為廣大男性朋友們分享幾個(gè)簡單實(shí)用健康的減肥方法，需要減肥的男性朋友們可以看看哦!

　　目錄

　　1、男人健康的瑜伽減肥方法 2、夏天男士7天健康減肥食譜

　　3、男士健康運(yùn)動(dòng)減肥方法 4、夏季男士健康的減肥水果

　　5、男士健康的飲食減肥法 6、男士健康快速減肥方法

　　7、夏季男士健康的減肥方法 8、男士不健康減肥的危害

　　9、夏季男士減肥注意事項(xiàng)

　　男人健康的瑜伽減肥方法

　　下面給大家介紹了幾種男士瑜伽減肥瘦身的方法哦，有蝗蟲式，側(cè)伸式，腰扭轉(zhuǎn)動(dòng)式和眼鏡蛇扭動(dòng)式，想練瑜伽減肥的朋友趕緊來看看吧!

　　對(duì)于那些想減肥又沒什么時(shí)間鍛煉的朋友練瑜伽是一種不錯(cuò)的減肥方法哦，只要你每天可以堅(jiān)持十幾分鐘就可以輕松減肥瘦身咯!

　　瑜伽減肥瘦身動(dòng)作一

　　蝗蟲式

　　俯臥在地上，雙腿與肩同寬打開，雙臂與身體分開兩拳寬，吸氣，四肢和身體盡量向上提以離開地面，并且手和腳要在同一個(gè)高度上，保持這個(gè)動(dòng)作1分鐘，記住在這個(gè)過程中呼吸要均勻。呼氣，將四肢放回地面，放松一下身體，再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以有效的減少腰背、髖臀和大腿多余的脂肪哦。

　　瑜伽減肥瘦身動(dòng)作二

　　側(cè)伸式

　　身體直立，先站立好，再將右腿向前邁一大步，然后左腳向外轉(zhuǎn)45度，上身要盡量往下壓，使右側(cè)大腿和地面平行，然后彎曲身體，將右手手掌放在右腳后面以撐住地面，再盡力伸展左臂，此時(shí)右側(cè)大腿依然要和地面保持平行，在些過程中不可駝背哦，否則就起不到擴(kuò)展胸部的作用咯。這個(gè)瑜伽動(dòng)作不僅可以鍛煉背部和臀部的肌肉還可以減肥瘦身哦。

　　瑜伽減肥瘦身動(dòng)作三

　　腰扭轉(zhuǎn)動(dòng)式

　　先站好，雙腿與雙肩同寬打開，手指十指緊扣，吸氣，手掌在胸前翻轉(zhuǎn)，然后雙臂向上伸展，呼氣，腰部開始向前、向下俯身，直至腰背、手臂都與地面平行為止，吸氣，呼氣，將手臂向右水平扭轉(zhuǎn)90度，吸氣，回到正中位置，呼氣，再反方向做同樣動(dòng)作，如此重復(fù)動(dòng)作五次。這個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素的清理，也可以有效地消除側(cè)腰的贅肉哦。

　　瑜伽減肥瘦身動(dòng)作四

　　眼鏡蛇扭動(dòng)式

　　俯臥在地上或毯子上，將雙腳與肩同寬打開，屈肘，雙手放在兩側(cè)，吸氣，手掌撐地，脊柱向上伸展，呼氣，將脊柱向后屈，然后脊柱向右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛往左腳腳跟看，接著吸氣，回到原位，再向左邊做同樣的動(dòng)作，重復(fù)5次。這個(gè)瑜伽動(dòng)作除了可以減少下背部和髖部的脂肪外還可以強(qiáng)壯腎臟，有助身體排出毒素哦。

　　小編給大家介紹的這向個(gè)瑜伽減肥瘦身動(dòng)作減肥瘦身效果都很好哦，想減肥瘦身的朋友在家不妨多做做，反正也不會(huì)浪費(fèi)你很多時(shí)間哦。