現(xiàn)在很多的男士們也在尋找各種減肥瘦身的方法，很多時候一些減肥方法并不是只有女性適合哦，其實方便有效的減肥方法就是通過飲食的調(diào)理，你們知道哪些減肥食譜是適合男性的嗎?生活中有哪些食物是可以幫助男性朋友們瘦身的呢?

　　十種健康中式減肥食譜

　　很多的男性朋友們平時忙于工作，沒有太多的時間對自己的身體有很好的照顧，不良的生活習(xí)慣會引起肥胖，所以平時男士們要多多了解一些減肥的常識，這樣才可以保持身材哦!那么生活中有哪些食物是可以幫助男性朋友們瘦身的呢?

　　豬肉、排骨等，就好用長時間燉煮的方式來烹調(diào)，或者用醬的方式吃熟肉，因為這樣可以把一部分脂肪煮掉……

　　減肥食譜一

　　早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

　　晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　減肥食譜二

　　早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

　　中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

　　晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　減肥食譜三

　　早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

　　中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

　　晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　減肥食譜四

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

　　中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

　　晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

　　減肥食譜五

　　早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。

　　中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。

　　晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

　　減肥食譜六

　　早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。

　　中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。

　　晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

　　減肥食譜七

　　早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個。

　　中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。

　　晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

　　減肥食譜八

　　早餐 牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個。

　　中餐 熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個。

　　晚餐 咸蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。

　　減肥食譜九

　　早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜。

　　中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個。

　　晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵)。

　　減肥食譜十

　　早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。

　　中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗。

　　晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍(lán)1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。

　　學(xué)會了上述的這些減肥食譜，男士們再也不用為大肚子發(fā)愁啦，相信這些健康的瘦身食譜一定可以幫助大家更好的保持身材!廣大的男士們趕緊來學(xué)習(xí)一下吧，營養(yǎng)又美味的瘦身食譜哦，輕松享受美食的同時就可以瘦身了哦!

　　結(jié)語：現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)不是女性的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始注重自己的身材!每個人的身體素質(zhì)不一樣，所以選擇的減肥方法也要根據(jù)自身的情況來選擇，相信小編今天介紹的這些男性減肥常識能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!