保持心情愉悅
有調查表明，男性在睡前如果做過多的運動也會導致夜間容易出汗，這是由于運動之后身體的植物神經處于興奮的狀態。所以男性在睡前不要過度運動，保持身心的愉悅能促進睡眠質量的提高。
保持睡眠前身體干燥
在日常生活中比較容易出汗的男性，應該注意勤換衣服，而且必須保持經常洗澡的習慣，在洗澡后藥用軟布完全擦拭全身，保持身體的干燥，是適當的時候可以選擇使用一些爽身粉來幫助保持的身體皮膚的干燥，避免汗液再次的流出。
飲食搭配
平時喜歡吃油膩、油炸或是辛辣食物的男性在睡覺的時候會有大量出汗的現象。這些食物會引起體內的肝火旺盛，由此導致汗腺分泌汗液的速度加快，夜間就容易多出汗。所以男性朋友在飲食上要注意調理，適量吃一些清淡的食物清腸養胃。
1、 韭菜炒鮮蝦
每次用韭菜150克、鮮蝦250克去殼，加油急火共炒，熟后，加鹽調味食用，每天1次。有補虛助陽，固泄等功效。可適用于治療盜汗、陽萎、遺尿、遺精等疾患。
2、 泥鰍湯
用泥鰍120克，熱水洗去粘液，剖腹去除腸臟，用油煎至金黃色，加水2碗煮至半碗，放入精鹽少許調味，飲湯吃肉，每天1次，小兒則分次飲湯，不吃魚。連服3-5天。有補氣益陰之效。適用于盜汗者食用，民間常用治療小兒盜汗，功效顯著。
3、 紅棗烏梅湯
取紅棗15枚、烏梅10枚，水煎服，每天1次。有益氣斂陰、止汗之效。連服10天，對盜汗有療效。
4、 豆豉酒
取豆豉250克、米酒1公斤，先把豆豉炒香，放入米酒中浸泡3-5天后飲用，每次2湯匙，每天2次。有和血益氣，解煩熱等功效。適用于盜汗者飲用。
5、 烏豆煲塘虱
每次用烏豆100克、塘虱魚2條，去內臟及鰓，加水適量煲之，豆熟時加鹽、油食用。有養血益陰、滋腎調中等功效。民間用于治療盜汗、自汗，病后體虛、血虛頭痛、耳鳴、疲倦乏辦等癥。
總結：睡覺經常出汗的男性除了環境因素以外，還有可能與身體疾病有關，所以要加以區分夜間多汗的原因。如果有這一困擾的朋友可以選擇進行按摩治療、平時注意飲食和運動的合理。小編在文中給大家分享了多種緩解夜間出汗的飲食療方，睡覺多汗的男性可以試一下。
