如何預(yù)防男人陽痿

　　1、不要熬夜

　　一定不要經(jīng)常熬夜，熬夜是非常傷害身體的，因為白天已經(jīng)進(jìn)行了一天的工作，所以晚上一個好的睡眠質(zhì)量是很重要的，如果經(jīng)常熬夜，對身體的各個機能都沒有好處。

　　2、裸睡

　　男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。

　　3、定期鍛煉

　　定期的鍛煉對身體是很有必要的，經(jīng)常做一些有氧運動有利于防止勃起功能障礙，尤其是騎單車，一定要選擇適合自己的，舒適的。

　　4、每天步行3000米

　　古人有云：飯后一百步，能活九十九。可見每天步行一段時間，對身體的健康有很大幫助。現(xiàn)今醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的男性對于預(yù)防陽痿，確實有很大幫助。經(jīng)常散步能調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，可使周身血管保持通暢，使身體各器官都能夠得到充足的血液供應(yīng)，從而避免因血供不足而導(dǎo)致的陽痿。

　　5、冷熱水交替浴

　　冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁瑢㈥幉渴┮岳渌?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。

　　若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

　　6、均衡飲食

　　飲食對于人們來說是至關(guān)重要的，通過均衡的飲食習(xí)慣，往往可以均衡營養(yǎng)，維持身體的健康，同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于男性陽痿的一些情況，在生活中，男性朋友一定要對自己的身體負(fù)責(zé)任，在這個快節(jié)奏的社會，男性承擔(dān)的角色非常重要，只有擁有一個好的體魄，才是對家庭的負(fù)責(zé)。